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¿Por qué el selenio (Se) en nuestro cuerpo o cómo protejo mi cuerpo del envejecimiento y las enfermedades?

El cuerpo humano contiene 10-14 mg de selenio, la mayor parte se concentra en el hígado, riñones, bazo, corazón, testículos y cordones espermáticos en los hombres [21]. El selenio está presente en el núcleo celular.

La necesidad humana diaria de selenio es de 70-100 mcg [22] [23]. Los niveles elevados de selenio en el cuerpo pueden provocar depresión, náuseas, vómitos, diarrea, daños al sistema nervioso central, etc.

Según los estudios epidemiológicos de la década de 1990 [24], más del 80% de los rusos son deficientes en selenio [ fuente no especificada 1167 días ] .

El selenio en el cuerpo interactúa con vitaminas, enzimas y membranas biológicas, participa en la regulación del metabolismo, en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, así como en los procesos redox. El selenio es un componente integral de más de 30 compuestos vitales biológicamente activos del cuerpo. El selenio está incluido en el centro activo de las enzimas del sistema de defensa antioxidante-antirradical del cuerpo, el metabolismo de los ácidos nucleicos, los lípidos, las hormonas (glutatión peroxidasa, yodotironina-deiododinasa, tiroporileno fosfatasa, fosfolípido-hidroperóxido-glutatión peroxidasa, etc.)

El selenio es parte de las proteínas musculares, proteínas del miocardio. El selenio también contribuye a la formación de triyodotironina (hormonas tiroideas) [25] [26].

El selenio es un sinergista de la vitamina E y el yodo. Con la deficiencia de selenio, el cuerpo absorbe mal el yodo [27]. Según los estudios, el selenio es necesario para el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Está involucrado en mecanismos para combatir infecciones virales, incluido el VIH. Se ha comprobado que en pacientes que ya están infectados con el VIH, esto ralentiza la transición al SIDA. [28]

  • Una de las áreas más importantes de su tecnología, producción y consumo son las propiedades semiconductoras del propio selenio y sus numerosos compuestos (seleniuros), sus aleaciones con otros elementos en los que el selenio comenzó a desempeñar un papel clave. En la tecnología moderna de semiconductores, se utilizan seleniuros de muchos elementos, por ejemplo, estaño, plomo, bismuto, antimonio, seleniuros de lantánidos. Las propiedades de la energía fotovoltaica y termoeléctrica, tanto del propio selenio como de los seleniuros, son especialmente importantes.
  • El isótopo estable selenio-74 permitió crear sobre su base un láser de plasma con alta amplificación en la región ultravioleta (alrededor de mil millones de veces). Elfuente no especificada 66 días]
  • El isótopo radioactivo selenio-75 se utiliza como fuente de radiación gamma para la detección de fallas.
  • El seleniuro de potasio junto con pentóxido de vanadio se usa en la producción termoquímica de hidrógeno y oxígeno del agua (ciclo del selenio).
  • Las propiedades semiconductoras del selenio en su forma pura se utilizaron ampliamente a mediados del siglo XX para la fabricación de rectificadores, especialmente en tecnología militar por las siguientes razones: a diferencia del germanio y el silicio, el selenio es insensible a la radiación y, además, el diodo rectificador de selenio se recupera automáticamente durante la descomposición. el lugar de ruptura se evapora y no provoca un cortocircuito, la corriente de diodo admisible disminuye ligeramente, pero el producto sigue funcionando. Las desventajas de los rectificadores de selenio son su considerable tamaño.
  • Los compuestos de selenio se utilizan para teñir el vidrio en rojo y rosa. Por lo general, se utilizan selenio metálico y selenito sódico.2Seo3. El vidrio rojo coloreado con selenio se llama rubí de selenio [29] [30]. El selenio se usó en la fabricación de vidrios de estrellas de rubí del Kremlin de Moscú [31] [32].

El uso del selenio en la medicina

El selenio se utiliza como un poderoso medicamento contra el cáncer, así como para la prevención de una amplia gama de enfermedades [33]. Debido a su efecto en la reparación del ADN, la apoptosis, los sistemas endocrino e inmune, así como otros mecanismos, incluidas sus propiedades antioxidantes, el selenio puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer [34] [35] [36]. Según los estudios, tomar 200 mcg de selenio por día reduce el riesgo de cáncer colorrectal en un 58%, los tumores de próstata en un 63%, el cáncer de pulmón en un 46%, reduce la mortalidad general por cáncer en un 39% [37] [38] [39] [40] [41].

Pequeñas concentraciones de selenio inhiben la histamina y, debido a esto, tienen un efecto anti-distrófico y un efecto antialérgico. El selenio también estimula la proliferación de tejidos, mejora la función de las glándulas sexuales, el corazón, la tiroides y el sistema inmunológico.

En combinación con el yodo, el selenio se usa para tratar los trastornos por deficiencia de yodo y las anomalías de la tiroides [42].

Las sales de selenio contribuyen a la restauración de la presión arterial baja en shock y colapso. [25].

La naturaleza general de los efectos del selenio y sus compuestos.

Selenio y sus compuestos venenosoDebido a la naturaleza de su acción, se parece en algo al arsénico, tiene un efecto politrópico con una lesión primaria del hígado, los riñones y el sistema nervioso central. El selenio metálico es menos tóxico. Los compuestos de selenio inorgánicos más tóxicos son el seleniuro de hidrógeno, el dióxido de selenio (LD50 = 1,5 mg / kg, rata, intratraqueal) y selenito de sodio (LD50 = 2,25 mg / kg, conejo, oral) y litio (LD50 = 8,7 mg / kg, rata, por vía oral). El selenio del hidrógeno es particularmente tóxico, sin embargo, debido a su olor desagradable, que se detecta incluso en concentraciones insignificantes (0,005 mg / l), es posible evitar el envenenamiento. Los compuestos orgánicos de selenio, como los derivados de alquilo o arilo (por ejemplo, dimetil selenio, metil etil selenio o difenil selenio), son los venenos neurales más fuertes, con olores muy repugnantes, por lo que el umbral de percepción para el selenio dietilo es de 0.0064 μg / L.

Efecto de piel

Las sales de selenio, en contacto directo con la piel, provocan quemaduras y dermatitis. El dióxido de selenio puede causar dolor intenso y entumecimiento en contacto con la piel. Los compuestos de selenio pueden causar irritación y enrojecimiento de las membranas mucosas, y dolor intenso, lagrimeo y conjuntivitis en contacto con los ojos.

El selenio en la naturaleza consiste en 6 isótopos: 74 Se (0.87%), 76 Se (9.02%), 77 Se (7.58%), 78 Se (23.52%), 80 Se (49.82). %), 82 Se (9,19%). Cinco de ellos, por lo que se sabe, son estables, y uno (82 Se) experimenta una doble desintegración beta con una vida media de 9.7 · 10 19 años. Además, otros 24 isótopos radiactivos (así como 9 estados excitables metaestables) se crearon artificialmente en el rango de números de masa de 65 a 94. De los isótopos artificiales, se utilizó 75 Se como fuente de radiación gamma para pruebas no destructivas de soldaduras e integridad estructural. [43]

Semividas de algunos isótopos radiactivos de selenio:

Selenio en humanos

El selenio de oligoelementos pertenece al grupo de diecinueve oligoelementos más importantes para el soporte vital del cuerpo.

Se llama un elemento traza de la longevidad.

El selenio en los seres humanos se concentra en el cuerpo principalmente en los riñones, el hígado, la médula ósea, el corazón, el páncreas, los pulmones, la piel, las uñas y el cabello.

Nuestro cuerpo necesita el consumo diario de selenio en la dieta diaria.

El selenio es un componente necesario de un pequeño grupo de proteínas, cada una de las cuales desempeña un papel importante en nuestra salud.

Los científicos han llamado a las proteínas de selenio "selenoproteínas".

"Hasta la fecha, se han descrito alrededor de 25 selenoproteínas diferentes que contienen selenocisteína en células y tejidos humanos"

La falta de selenio priva a la célula de la capacidad de sintetizar selenoproteínas, lo que conduce a enfermedades:

  • Sistema inmune
  • Deprimido
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Oncología
  • Hipotiroidismo y otras enfermedades de la glándula tiroides.
  • Infertilidad (en hombres)
  • Enfermedades inflamatorias
  • Enfermedades de la piel, cabello y uñas.

Un poco de historia

El selenio se ha hecho particularmente conocido en las últimas dos décadas, debido a varios estudios que, debido a la falta sistemática de selenio en los alimentos, existe el riesgo de desarrollar cáncer.

Hasta la fecha, esta pregunta no tiene una respuesta clara y aún se están realizando investigaciones.

Pero independientemente de si la deficiencia de selenio está asociada con un mayor riesgo de desarrollar cáncer, una cosa está clara: los alimentos con alto contenido de selenio son muy importantes para la protección antioxidante y también tienen muchos otros beneficios para la salud.

Protección antioxidante

El selenio es necesario para el trabajo activo de un grupo de enzimas con el nombre de glutatión peroxidasa (a veces también puede encontrar una reducción de HG para esta enzima).

Estas enzimas desempeñan un papel clave en el sistema de desintoxicación del cuerpo. También proporcionan protección contra el estrés oxidativo.

El estrés oxidativo es un proceso fisiológico de oxidación celular, en el cual el riesgo de su muerte completa es alto. De las ocho peroxidasas de glutatión conocidas, cinco necesitan selenio.

Además de la actividad de la glutatión peroxidasa, las enzimas que contienen selenio participan en el proceso de recirculación de la vitamina C a la forma activa, lo que permite mejorar la protección antioxidante.

Apoyar la función normal de la tiroides

Las enzimas que contienen selenio son responsables de convertir las hormonas tiroideas menos activas llamadas T4 en T3 más activas.

El selenio interactúa con el yodo para mantener la función de la glándula tiroides fuerte y estable.

Existen estudios clínicos probados científicamente en los que, en personas con problemas de tiroides, en solo dos meses, con la ayuda de una dieta que contenía selenio, se restauró su función.

¿Quién puede tener una deficiencia de selenio en el cuerpo?

Hasta la fecha, el riesgo de deficiencia de selenio en nuestro cuerpo es muy poco probable si comemos de manera adecuada y balanceada, comemos alimentos que han crecido en suelos ricos en selenio y no sufrimos enfermedades del estómago y los intestinos.

El grupo de riesgo de personas con deficiencia de selenio incluye:

  • Los ancianos (mayores de 90 años).
  • Personas con enfermedades del tracto gastrointestinal.
  • Personas que toman estatinas (medicamentos para reducir el colesterol) y píldoras anticonceptivas y laxantes.
  • Personas que se adhieren a la alimentación dietética y vegetariana.
  • Gente fumadora
  • Personas que viven en regiones con bajo contenido de Se en suelos (la mayoría de las regiones de Rusia)

Alimentos ricos en selenio

  • El selenio es muy rico en pescados y mariscos (atún, camarón, salmón, bacalao, vieiras, calamares)
  • Carne y despojos (cordero, ternera, pollo, pavo)
  • Champiñones (especialmente hongos ostra y champiñones blancos)
  • Cereales integrales

Pero el líder en el contenido de selenio es Brasil nueces. Solo dos nueces de Brasil al día pueden reponer la dosis diaria de selenio.

Mis conclusiones y recomendaciones.

Como puede comprender, el selenio es un elemento traza muy importante para nuestro cuerpo, sin selenio no hay vida.

Y necesitamos mantener el nivel necesario de esta sustancia en nuestro cuerpo.

Hoy en día hay una gran cantidad de suplementos dietéticos con selenio, pero, personalmente, no he encontrado nada adecuado para mí.

Y en general, en este caso, llegué a la conclusión de que incluso si hay una falta de selenio en mi cuerpo, lo llenaré con productos naturales, en particular, nueces de Brasil.

Comí 1 nuez de Brasil todos los días durante más de un año por las mañanas, asegurándome así con selenio, lo que significa que mantengo mi salud y pospongo el envejecimiento de mi cuerpo, ¡lo cual aconsejo a todos!

En más detalle sobre las nueces de Brasil, escribí en este artículo, asegúrese de leer, es muy interesante.

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En general, si no sabía nada sobre el selenio, asegúrese de tomar esta información para usted. Especialmente si está en riesgo y ajusta su dieta, teniendo en cuenta todo lo anterior.

Contigo estaba Alena Yasneva, se sana y nos vemos de nuevo.

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Características del oligoelemento.

El selenio se considera un elemento traza de la longevidad, debido a sus propiedades inusuales. En la tabla periódica está el número de orden 34, en la sexta columna. Es un no metal negro, que en condiciones normales no reacciona con el oxígeno, el agua o los ácidos. En los laboratorios, durante las reacciones químicas, se disuelve en ácido nítrico (concentrado), así como en soluciones alcalinas (se oxida cuando interactúa con ellos).

El mineral tiende a migrar activamente en la biosfera. En los humanos, se acumula a partir de aguas termales, humo volcánico y rocas calizas. Es por eso que en lugares de volcanismo antiguo o moderno el suelo está más enriquecido con este mineral. Los productos cultivados en dicho suelo contendrán selenio, necesario para los seres humanos, en su composición, cuyos beneficios para el cuerpo han sido comprobados por más de un estudio.

¿Por qué el selenio es considerado un mineral de la longevidad?

Las propiedades antioxidantes del mineral en términos de sus efectos en el cuerpo son similares a la vitamina E, es precisamente por esto que estas sustancias pueden reemplazarse entre sí en varios procesos fisiológicos que ocurren en el cuerpo.

El efecto antioxidante se manifiesta al neutralizar los radicales libres que violan los procesos de recuperación. El selenio es capaz de oxidar los radicales libres, manteniendo la piel sana y la producción normal de colágeno por su elasticidad. Como resultado, el selenio es un elemento traza necesario para el cuerpo de la mujer.

Además, afecta la integridad de los ácidos nucleicos, asegurando la ausencia de mutaciones genéticas, el almacenamiento y la transmisión de información hereditaria. En ningún caso se puede organizar el hambre de selenio en el cuerpo, ya que esto puede estar cargado con un rápido envejecimiento biológico del cuerpo, así como una reducción de la esperanza de vida.

Selenio: ¿por qué el cuerpo necesita este elemento traza?

En el cuerpo humano, el selenio se concentra en ciertos lugares (páncreas, médula ósea, pulmones, hígado, corazón, riñones, piernas y cabello). Las características de su ubicación sugieren los principios del impacto de los microelementos en el cuerpo:

  • proporciona mayor inmunidad
  • previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares,
  • Parte de las hormonas, proteínas y enzimas.
  • tiene un efecto de normalización en los procesos metabólicos, lo que permite al cuerpo afrontar más rápida y fácilmente la digestión de los alimentos y la división de oligoelementos,
  • Ayuda a prevenir el desarrollo de tumores malignos en el cuerpo,
  • normaliza el sistema nervioso, aumentando la resistencia al estrés,
  • reduce el contenido de sustancias tóxicas en el cuerpo (como mercurio, plata, plomo y otros),
  • normaliza el sistema endocrino,
  • regula la función reproductiva en los hombres debido a que está incluida en la composición química de los espermatozoides,
  • Afecta el estado de la piel, el cabello y las uñas, haciéndolos fuertes, elásticos y saludables.

El selenio para el cuerpo de una mujer es necesario para el curso normal de todos los procesos fisiológicos y biológicos en el cuerpo.

¿Qué es el hambre de selenio peligroso?

En el caso de que el selenio no ingrese al cuerpo durante mucho tiempo, los procesos metabólicos se desaceleran, el sobrepeso y la probabilidad de obesidad. Además, con un largo selenio se puede producir un ayuno:

  • infarto de miocardio,
  • cardiopatía isquémica
  • cánceres
  • artritis reumatoide y osteoartritis,
  • esclerosis múltiple
  • asma bronquial.

Para un adulto, es necesario obtener una dosis diaria de selenio igual a 1 μg / 1 kg de peso. Embarazadas y lactantes, deportistas, fumadoras y personas que realizan trabajos físicos pesados, es necesario utilizar más selenio. Los beneficios para el cuerpo de este oligoelemento son indispensables.

Síntomas de deficiencia de selenio y sobredosis.

Con la falta de selenio en el cuerpo, se desarrolla fatiga crónica, la persona se cansa rápidamente, se siente débil, se pierde la agudeza visual, se producen irritaciones en la piel, dermatitis, eccema, se siente dolor muscular, se encuentran niveles elevados de colesterol en la sangre. Esto es solo una pequeña parte de los síntomas, el resto se puede identificar solo cuando se realizan pruebas de laboratorio.

Cuando el cuerpo recibe una dosis excesiva de microelemento, hay un sabor a ajo en la boca, se pueden producir náuseas y trastornos psicoemocionales. Esta condición ocurre cuando se excede la norma diaria (más de aproximadamente 5 mg).

Selenio para el cuerpo de una mujer: contraindicaciones y beneficios.

El selenio, un poderoso antioxidante, le permite mantener la elasticidad de la piel por más tiempo, este efecto es especialmente bueno cuando se combina con la vitamina E, lo que ayuda a que el microelemento de longevidad se absorba más rápido. El selenio mineral para el cuerpo es necesario para mantener la salud del cabello, acelerando su crecimiento natural. En presencia de caspa, el microelemento constituyente neutralizará efectivamente este problema.

Los beneficios del selenio para el cuerpo de las mujeres son invaluables en el proceso de perder peso. Su capacidad para acelerar el metabolismo tiene un efecto positivo en la tasa de descomposición de las grasas depositadas, como resultado de lo cual una dieta completa combinada con ejercicio dará un resultado más rápido. La única contraindicación para recibir es una dosis excesiva de un microelemento.

Влияние селена на физиологические процессы

El selenio para el cuerpo de una mujer es un mineral fundamental que garantiza el mantenimiento del atractivo natural y la belleza. Durante el embarazo, cuando una mujer tiene un fondo emocional muy inestable, el selenio ayudará a normalizar la enfermedad y le proporcionará al bebé en desarrollo todos los oligoelementos y minerales necesarios.

Debido a sus efectos beneficiosos, el selenio reduce la posibilidad de desarrollo de patologías en el feto, aborto espontáneo o muerte fetal.

Las mujeres que consumen este microelemento en cantidad suficiente son menos susceptibles a las enfermedades virales e infecciosas, ya que el selenio aumenta las defensas del cuerpo, lo cual es muy importante durante el período de gestación y lactancia.

¿Por qué el equilibrio de selenio en el cuerpo?

Para mantener una buena salud y bienestar, es necesario observar estrictamente el equilibrio de este elemento traza en el cuerpo. El selenio, cuyo daño al organismo puede manifestarse tanto por un exceso como por la falta de minerales, es importante utilizarlo en cantidades limitadas que no excedan la dosis diaria permitida. Pero al mismo tiempo, el elemento traza debería ser suficiente para el flujo de importantes procesos fisiológicos y metabólicos.

También es necesario tener en cuenta que la ingesta de alcohol y la píldora, así como el hábito de fumar, agotan significativamente el selenio en el cuerpo. Por lo tanto, debe incluir en su dieta la mayor cantidad posible de frutas y verduras frescas, sin exponerlas al procesamiento. Solo en este caso, el cuerpo recibirá la cantidad requerida de mineral y funcionará correctamente.

¿Qué alimentos contienen selenio?

Habiendo tratado la cuestión de por qué se necesita el selenio en el cuerpo de una mujer, uno debe determinar de qué productos alimenticios se puede obtener en la cantidad requerida. El selenio está contenido en:

  • mariscos,
  • pescado
  • despojos de carne
  • el higado
  • cereales
  • huevos
  • setas
  • el ajo
  • semillas de girasol,
  • almendra
  • Frutas y verduras.

Al comer estos productos con regularidad, puede mantener fácilmente el equilibrio perfecto de oligoelementos y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Es importante tener en cuenta que después del tratamiento térmico, el número de elementos traza en el producto se reduce a la mitad. Por lo tanto, es mejor usar la mayoría de los productos frescos, lo que permitirá el uso más eficiente de selenio para el cuerpo de la mujer. Las revisiones de aditivos de micronutrientes sintéticos sugieren que estos medicamentos no tienen buenos beneficios para los seres humanos, y en algunos casos incluso pueden empeorar la condición.

Efectos del selenio sobre las enfermedades cardiovasculares.

La falta de selenio en el cuerpo es una de las razones principales por las que una persona desarrolla susceptibilidad a las enfermedades cardiovasculares. Los científicos han descubierto que las personas que comen lo suficiente de este oligoelemento, tienen un 70% menos de probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. En particular, el selenio proporciona la eliminación de sustancias tóxicas (mercurio, plomo), cuya acumulación conduce a la obstrucción de los vasos coronarios.

Al mantener el equilibrio adecuado de selenio en el cuerpo, puede tener confianza en su salud. Al conocer la utilidad del selenio para el cuerpo, puede regular hábilmente su afección consumiendo la dosis correcta de mineral y consumiéndola de alimentos naturales sin procesar.

Impacto del selenio en la glándula tiroides

El selenio tiene la capacidad de producir glutatión peroxidasa, una enzima que estimula la producción de hormona tiroidea, que normaliza el sistema endocrino, mantiene el metabolismo en el nivel correcto y evita el desarrollo de la obesidad.

Además, la glutatión peroxidasa también tiene un efecto antiinflamatorio. Por este motivo, en el tratamiento de la artritis reumatoide, la osteoartritis, la colitis, el asma y la psoriasis, el selenio debe estar presente en una cantidad suficiente en la dieta. Las propiedades para el cuerpo de este elemento traza tienen un fuerte efecto en el tratamiento de la esclerosis múltiple.

El impacto del selenio sobre el cáncer.

Este tema es muy controvertido y todavía es estudiado activamente por todas las estrellas de la medicina moderna. En la clínica del Dr. Atkins, la administración de medicamentos de selenio es de primordial importancia en la prevención o el tratamiento del cáncer. Sin embargo, su opinión de que los suplementos a base de selenio pueden reducir la incidencia de cáncer en un 40% no es compatible con la mayoría de los médicos y científicos, ya que el selenio puede ser tóxico para el cuerpo humano.

En los laboratorios alemanes, los médicos han concluido que el selenio es muy tóxico, cuyos aditivos, por el contrario, afectan negativamente a la salud humana. Para mejorar el sistema inmunológico y prevenir los procesos de mutación en las células que pueden causar el desarrollo de tumores cancerosos, es necesario usar productos que contengan selenio natural. Los beneficios y daños al cuerpo de este mineral serán, en cualquier caso, estudiados por los principales expertos durante mucho tiempo.

Para mantener su salud, necesita obtener un oligoelemento con agua y alimentos, pero debe abstenerse de tomar suplementos y vitaminas a base de selenio, ya que su exceso puede llevar a consecuencias negativas.

¿Cómo interactúa el selenio con las vitaminas?

Por qué este cuerpo necesita este mineral es fácil de entender, pero las vitaminas, en particular E y C, desempeñan un papel importante en la asimilación del microelemento por parte del cuerpo.

El equilibrio correcto de oligoelementos y vitaminas hace posible resistir los cambios en la visión relacionados con la edad (en particular, previene el desarrollo de cataratas), mejora el estado del sistema cardiovascular (protege contra los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos, la artritis y diversos daños vasculares). Por eso es importante mantener el selenio en un cierto nivel.

Las propiedades útiles para el cuerpo, la actualización y el mantenimiento del sistema inmunológico, le permiten soportar enfermedades peligrosas (SIDA, cáncer, enfermedades cardíacas), por lo que debe controlar cuidadosamente su dieta para poder ajustarla a tiempo y llenar el cuerpo con oligoelementos esenciales y vitaminas.

¿Qué es el selenio?

El selenio es un oligoelemento que se encuentra naturalmente en el suelo, los alimentos y en pequeñas cantidades en el agua. El selenio es un mineral y antioxidante extremadamente importante para el cuerpo humano, ya que mejora la inmunidad, protege contra el daño de los radicales libres y la inflamación, y desempeña un papel clave en el mantenimiento de un metabolismo saludable.

Según la investigación, el consumo de grandes cantidades de selenio natural tiene un efecto antiviral positivo, mejora la capacidad de producir descendencia en hombres y mujeres, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades oncológicas y autoinmunes, así como enfermedades de la glándula tiroides. Y estos no son todos los efectos beneficiosos del selenio (1).

Cómo el selenio beneficia a tu cuerpo.

El selenio puede desempeñar un papel tan protector en el cuerpo, ya que mejora la capacidad antioxidante y la circulación sanguínea del cuerpo, lo que mejora su resistencia a las enfermedades y el estrés. El selenio a menudo se evalúa por su papel en la actividad antioxidante, lo que reduce el número de radicales libres y la inflamación. Se cree que esto está asociado con varios tipos de selenoproteínas que se encuentran en el selenio.

Esto significa que el selenio beneficia a su cuerpo, ya que potencialmente ayuda a prevenir los cánceres comunes, combate los virus, protege contra las enfermedades cardiovasculares y alivia los síntomas asociados con otras enfermedades graves, como el asma.

Las nueces brasileñas, los huevos, el hígado, el atún, el bacalao y las semillas de girasol, así como las aves y algunas carnes, son fuentes naturales de alimentos con alto contenido de selenio.

Los productos naturales de alimentos integrales son las mejores fuentes de selenio, especialmente cuando prácticamente no están sujetos a tratamiento térmico, ya que el selenio puede destruirse cuando se expone a temperaturas muy altas durante la cocción.

Entre las personas sanas en los países desarrollados, la falta de selenio en el cuerpo se considera inusual. Sin embargo, las personas con ciertas enfermedades, como la enfermedad de Crohn y otros trastornos que impiden la absorción de nutrientes, se asocian con niveles bajos de selenio y pueden conducir a su deficiencia.

Los beneficios del selenio.

Aquí hay algunas maneras en que el selenio beneficia a su cuerpo:

  1. Actúa como antioxidante y protege contra el estrés oxidativo.
  2. Puede ayudar a proteger contra el cáncer.
  3. Aumenta la inmunidad.
  4. Mejora el flujo sanguíneo y reduce la probabilidad de enfermedades cardiovasculares.
  5. Regula la función de la glándula tiroides.
  6. Aumenta la longevidad.
  7. Ayuda a reducir los síntomas del asma.
  8. Mejora la fertilidad.

1. Actúa como antioxidante y protege contra el estrés oxidativo.

Los beneficios del selenio incluyen la capacidad de combatir el envejecimiento y ayudar al sistema inmunológico al reducir el número de radicales libres. Al trabajar el selenio junto con otros antioxidantes, sus efectos en el cuerpo aumentan. Por ejemplo, cuando el selenio funciona con la vitamina E, es mucho más fácil para el cuerpo lidiar con el estrés oxidativo y proteger contra el cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer de colon.

El selenio es un componente importante de la glutatión peroxidasa, que es una enzima importante para los procesos que protegen los lípidos (grasas) en las membranas celulares. El selenio es necesario para combatir la degradación oxidativa de las células y proteger contra mutaciones y daños en el ADN que pueden causar enfermedades (2).

2. Puede ayudar a proteger contra el cáncer.

El selenio es especialmente útil si tiene un sistema inmunitario débil o, debido a la herencia, es más probable que desarrolle cáncer. Los métodos de tratamiento que utilizan selenio en dosis altas han demostrado que tiene propiedades anticancerosas pronunciadas.

Según los estudios, el selenio es eficaz para reducir el riesgo de cáncer, la mortalidad por cáncer y la gravedad del cáncer, especialmente en el cáncer de hígado, próstata, pulmón y colorrectal.

El selenio actúa como un pequeño mecánico dentro del cuerpo. Entra en el núcleo celular, donde se almacenan el ADN y el genoma, y ​​encuentra daños. Se une a los antioxidantes protectores, como el glutatión, y luego trabaja para reducir y reparar el daño en el ADN, que, si no se controla, puede conducir a la mutación de las células cancerosas y al crecimiento del tumor.

Esto se debe a que el selenio hace un trabajo especial de activación de las selenoproteínas, actuando como una enzima que ayuda a los antioxidantes a hacer mejor su trabajo. Existe evidencia de que los beneficios del selenio incluyen no solo la capacidad de reducir el riesgo de desarrollar cáncer, sino que también ayudan a retardar el desarrollo del cáncer y el crecimiento de tumores (3).

Los estudios han demostrado que una dosis alta de 200 miligramos de selenio por día puede ser eficaz para proteger el ADN, lo que reduce el riesgo de mutación celular y cáncer.

Otros estudios muestran que en áreas del mundo donde casi no hay selenio en el suelo, el riesgo de desarrollar cáncer aumenta en comparación con las áreas que tienen niveles más altos de selenio en los suelos. Así, en algunos casos, el selenio previene el crecimiento de células cancerosas.

4. Mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Las bajas concentraciones de selenio se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La suplementación con selenio o un aumento en la ingesta de alimentos ricos en selenio puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades coronarias.

Se cree que el selenio puede beneficiar la salud del corazón debido a su capacidad para combatir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo, reducir el estrés oxidativo de los radicales libres y ayudar a la actividad antioxidante.

Los estudios observacionales han vinculado hasta ahora una alta concentración de selenio con un riesgo reducido de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, estos estudios a veces pueden conducir a pruebas engañosas y, por lo tanto, los resultados aún no son concluyentes sobre si se administrará selenio a los pacientes con enfermedades cardiovasculares en el futuro (4).

5. Regula la función de la glándula tiroides.

Los resultados de numerosos estudios ahora muestran que existe un vínculo entre el metabolismo de la tiroides y la deficiencia de selenio. El selenio actúa como un catalizador para la producción de hormonas tiroideas activas.

Si presenta su cuerpo como una instalación de producción, su glándula tiroides será el principal responsable de regular todo el sistema de producción, por lo que cuando la glándula tiroides no funciona correctamente, hay muchas consecuencias notables y graves.

La glándula tiroides controla numerosas funciones corporales importantes, como el apetito, el sueño, la temperatura corporal, el peso, la energía y más.

Un problema con la función adecuada de la tiroides puede llevar a síntomas como irritabilidad, debilidad muscular, fatiga, aumento de peso o pérdida de peso, problemas para dormir y muchas otras reacciones, por lo que obtener suficiente selenio beneficia a la glándula tiroides y al cuerpo de muchas maneras importantes.

La deficiencia de selenio se correlaciona con los problemas dentro de la glándula tiroides y la forma en que sintetiza las hormonas necesarias, por lo que cada vez más podemos ver el valor de usar suplementos de selenio para tratar los trastornos autoinmunes y de la tiroides.

El selenio actúa como un poderoso protector de la glándula tiroides, regula la producción de oxígeno reactivo dentro de la glándula y lo protege de los anticuerpos que pueden causar la enfermedad tiroidea (5).

En este sentido, los científicos están explorando activamente las propiedades beneficiosas del selenio para descubrir si pueden ayudar a los pacientes con tiroiditis autoinmune (enfermedad de Hashimoto), bocio tóxico difuso (enfermedad de Graves o enfermedad grave) y mujeres embarazadas con anticuerpos de peroxidasa tiroidea (TPO). El selenio puede mejorar la inmunidad, reducir las reacciones autoinmunes y la inflamación en estas personas.

6. Aumenta la longevidad.

Los estudios han demostrado cuán importante es este mineral vital para la salud humana y la longevidad. Si desea vivir una vida larga y vibrante, el selenio es definitivamente un mineral que debe incluir en su dieta.

La acción del selenio también se ha estudiado en relación con el tratamiento de docenas de enfermedades, comenzando con el asma y terminando con la artritis, comenzando con las enfermedades de la glándula tiroides y terminando con las enfermedades del corazón. El riesgo de estas enfermedades aumenta con la edad, por lo que comer suficiente selenio puede ayudar a proteger el cuerpo y contribuir a la longevidad.

El selenio es un oligoelemento, lo que significa que solo necesitamos una pequeña cantidad de él. Sin embargo, nuestro cuerpo puede eliminar rápidamente el selenio, ya que desempeña un papel importante en muchas funciones importantes del cuerpo. Por eso es importante consumirlo regularmente, especialmente cuando estás envejeciendo. Esto aprovechará todas las propiedades beneficiosas del selenio.

7. Ayuda a reducir los síntomas del asma.

Los estudios observacionales han demostrado que los pacientes con asma crónica pueden tener niveles más bajos de selenio (6). Según los estudios, cuando las personas con asma tomaron suplementos de selenio, experimentaron menos síntomas asociados con el asma que aquellos que tomaron un placebo.

Los expertos creen que la adición de selenio puede ser un tratamiento adicional útil para los pacientes con asma crónica. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que se convierta en una práctica común, ya que aún no han determinado completamente el mecanismo de acción del selenio sobre la función pulmonar.

8. Puede ayudar a aumentar la fertilidad.

El selenio es necesario para la motilidad de los espermatozoides y también aumenta la circulación sanguínea: estos son dos puntos clave que contribuyen a la concepción y el tratamiento de la infertilidad. El selenio está incluido en la membrana mitocondrial de los espermatozoides y puede afectar el comportamiento y la función de los espermatozoides a medida que se mueven a lo largo del canal vaginal.

Se informa que, aparentemente, las concentraciones bajas y altas de selenio en el semen tienen un efecto negativo en el recuento de espermatozoides, por lo que debe seguir las dosis recomendadas de tomar suplementos de selenio. Esto es extremadamente importante para aumentar la fertilidad.

Algunos estudios también muestran que el selenio puede incluso reducir el riesgo de aborto espontáneo, pero en este momento se ha dedicado más investigación a la infertilidad en hombres que en mujeres cuando se trata de tomar suplementos de selenio (7).

Dosis recomendadas de selenio para niños y adultos.

Es importante tener en cuenta que si ya consume suficiente cantidad de selenio con los alimentos, la ingesta adicional de suplementos de selenio puede ser poco práctica, y las dosis altas, que alcanzan los 400 microgramos, incluso pueden ser perjudiciales.

Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном. Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом.

Согласно исследованиям, дополнительное потребление селена может приносить пользу людям с недостатком этого минерала. Но в то же время у людей, не испытывающих недостаток селена в организме, которые принимают добавки этого минерала, может возникать токсичность (8).

La tasa de ingesta diaria recomendada (RSNP) de selenio depende de su edad y es la siguiente, según el USDA (9):

  • Niños de 1 a 3 años: 20 mcg / día.
  • Niños de 4-8 años: 30 mcg / día.
  • Niños de 9-13 años.: 40 mcg / día.
  • Adultos y niños mayores de 14 años.: 55 mcg / día.
  • Mujeres embarazadas: 60 mcg / día.
  • Mujeres lactantes: 70 mcg / día.

Las mejores fuentes de selenio.

Estos son los primeros 11 productos que tienen un alto nivel de selenio (el porcentaje de RSNP es de 55 µg / día para adultos):

  1. Nueces de Brasil. 1 taza (133 g) contiene 607 mcg (1103% RSNP).
  2. Los huevos. 1 huevo promedio contiene 146 mkg (265% RSNP).
  3. Semillas de girasol. 1 taza (64 g) contiene 105 μg (190% RSNP).
  4. Hígado (cordero o ternera). 85 g contienen 99 mkg (180% RSNP).
  5. Lubina. 85 g contienen 64 mcg (116% RSNP).
  6. Atún. 85 g contienen 64 mcg (116% RSNP).
  7. Arenque. 85 g contienen 39 mkg (71% RSNP).
  8. Pechuga De Pollo. 85 g contienen 33.2 mkg (58% RSNP).
  9. Salmón. 85 g contienen 31 mcg (56% RSNP).
  10. Pavo. 85 g contienen 25 mkg (45% RSNP).
  11. Semillas de chía. 30 g contienen 16 mkg (28% RSNP).
  12. Setas. 75 g contienen 15 mkg (27% RSNP).

La nuez de Brasil es la fuente más rica de selenio

También puede comenzar a tomar suplementos de selenio como selenometionina. Los adultos deben tomar hasta 55 microgramos de selenometionina al día, mientras que las mujeres embarazadas pueden tomar hasta 60 microgramos y las mujeres lactantes pueden tomar hasta 70 microgramos.

Causas de la deficiencia de selenio

El selenio se puede encontrar en el suelo y en las fuentes de alimentos. De hecho, existen 4 tipos naturales de minerales traza selenio. 4 estados naturales de selenio son:

Dos tipos, el selenato y el selenito se encuentran principalmente en el agua, mientras que los otros dos tipos son especies que se encuentran en el suelo y, por lo tanto, en los alimentos. Para las personas, la principal forma de consumir selenio es la comida, luego el agua y luego el aire (10).

El contenido de selenio en el suelo depende en gran medida de la ubicación, por ejemplo, las investigaciones muestran que en algunas partes de Europa y África el suelo es pobre en selenio y que debido a esto, la población que vive en estas áreas puede sufrir una disminución de la función inmunológica.

En otros estudios, se obtuvo más evidencia que muestra una disminución en la concentración de selenio en la sangre de las poblaciones en algunas partes del Reino Unido y otros países de la Unión Europea, lo que preocupa a los expertos en salud. Las autoridades sanitarias están preocupadas por varios efectos potenciales en la salud que pueden surgir de la deficiencia de selenio.

Uno de los principales problemas es que estas poblaciones comenzarán a demostrar tasas aún más altas de desarrollo de enfermedades crónicas que son comunes en los Estados Unidos, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Incluso en las fuentes de alimentos, la cantidad de selenio depende en gran medida del suelo en el que crecen los alimentos, por lo que incluso dentro de los mismos productos alimenticios, los niveles de selenio pueden variar mucho.

El sufrimiento por la falta de selenio se correlaciona con un mayor riesgo de mortalidad, una función inmunológica deficiente y un deterioro cognitivo, y la deficiencia se produce cuando falta una o más selenoproteínas específicas (11).

La deficiencia de selenio y la deficiencia de yodo también se consideran comunes en las áreas afectadas por la enfermedad de Kashin-Beck, una enfermedad crónica del sistema musculoesquelético (12).

Cómo identificar la deficiencia de selenio en el cuerpo.

Si tiene una enfermedad que lo pone en riesgo de una deficiencia de selenio, es mejor que verifique el nivel de este mineral en su cuerpo. Esto le ayudará a saber si debe comenzar a tomar o no suplementos de selenio. Para averiguar sobre el nivel actual de selenio, puede hacer una prueba de sangre o de cabello.

Sin embargo, un análisis de sangre mostrará solo la cantidad de selenio que recibió recientemente de los alimentos. Y el análisis del cabello tampoco es muy informativo, ya que el mineral se almacena de manera diferente en diferentes órganos y sistemas.

Por ejemplo, su glándula tiroides almacena más selenio que el almacenado en cualquier otro órgano y tejido, porque el selenio juega un papel importante en los procesos metabólicos.

Dado que los expertos a menudo detectan deficiencias de selenio en las poblaciones que experimentan escasez de alimentos o inmunidad reducida, creen que siempre y cuando incluyas regularmente fuentes dietéticas naturales de selenio en tu dieta, solo existe una pequeña posibilidad de que presente deficiencia, lo que puede conllevar graves riesgos.

Daño del selenio: interacciones y efectos secundarios.

Recibir selenio en dosis normales generalmente no causa efectos secundarios.

Una sobredosis de selenio puede causar las siguientes reacciones:

  • mal aliento
  • fiebre
  • náusea
  • problemas con el hígado, los riñones y el corazón (aunque ocurren con una fuerte sobredosis de selenio, que resulta en "envenenamiento").

Nuevamente, la toxicidad de la mayoría de las formas de selenio es rara y generalmente se observa solo en personas que toman suplementos de dosis altas. Un nivel demasiado alto puede causar intoxicación por selenio o toxicidad, y esto puede ser potencialmente fatal o provocar un ataque cardíaco y depresión respiratoria.

Programa nacional de toxicologia También identifica ciertos tipos de selenio como carcinógenos animales, pero no hay evidencia de que todos los tipos puedan dañar a los animales y que esto represente un riesgo grave en situaciones cotidianas (13).

El selenio también puede interactuar con otros medicamentos y suplementos. Estos incluyen:

  • antiácidos
  • medicamentos de quimioterapia
  • corticosteroides
  • niacina
  • medicamentos para bajar el colesterol
  • pastillas anticonceptivas

Si está tomando alguno de estos medicamentos, es mejor hablar con su médico antes de comenzar a tomar vitaminas y minerales, incluido el selenio.

Reflexiones finales sobre las propiedades beneficiosas del selenio.

  • El selenio es un oligoelemento que ocurre naturalmente en el suelo y en ciertos alimentos. Este mineral también está presente en pequeñas cantidades en el agua.
  • El selenio beneficia al cuerpo de varias maneras. Entre las propiedades beneficiosas más pronunciadas del selenio se encuentran la protección contra el estrés oxidativo, las enfermedades cardíacas y el cáncer, el aumento de la inmunidad, la regulación de la función tiroidea, el aumento de la longevidad, la reducción de los síntomas del asma, el aumento de la fertilidad.
  • El selenio ayuda al cuerpo, en gran parte debido a su papel, actuando como un antioxidante.

Las mejores fuentes alimenticias de selenio son las nueces de Brasil, los huevos, las semillas de girasol, el hígado, la lubina, el atún, el arenque, la pechuga de pollo, el salmón, el pavo, las semillas de chía y los champiñones.

Beneficios y daños para el cuerpo.

El selenio es una longevidad mineral. Y no en vano, porque la especificidad de su presencia en el cuerpo implica un impacto en órganos humanos específicos, cuyo trabajo beneficioso es la clave para una excelente salud.

Propiedades útiles del selenio:

  • Normalización del sistema nervioso y aumento de la resistencia al estrés del cuerpo.
  • Reduciendo el riesgo de desarrollar tumores malignos.
  • Regulación de la función reproductiva en hombres y mujeres.
  • Mejora el estado del cabello, uñas y piel.
  • Reducir la cantidad de sustancias tóxicas en el cuerpo.
  • Normalización de la glándula tiroides.
  • Regulación de los procesos metabólicos, mejora de la digestión.
  • Reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
  • Mejorar la inmunidad.
  • Reforzar la acción de la vitamina E y el yodo en el cuerpo humano.
  • Contraataque contra varias infecciones virales, incluido el VIH (está científicamente comprobado que el selenio ralentiza la transición del virus de la inmunodeficiencia al SIDA).
  • Regulación de enzimas y hormonas.

Es importante El selenio debe tomarse con precaución. La correcta dosificación de la sustancia solo beneficiará al organismo. Sin embargo, una sobredosis o el uso incontrolado del mineral puede provocar una intoxicación grave y otras consecuencias negativas.

El selenio, a pesar de sus beneficios para el cuerpo, es inherentemente tóxico. La interacción de este mineral con algunos compuestos es un veneno poderoso, en su influencia similar al arsénico.

Si al menos 1 g de selenio en forma de polvo metálico ingresa al cuerpo humano, se producirá una intoxicación grave. Y el dióxido de selenio causa quemaduras y entumecimiento de las extremidades, si se pone en contacto con la piel. Afortunadamente, el selenio en forma tóxica es bastante raro. Con respecto a los fármacos con la sustancia en la composición, es necesario observar estrictamente la dosis. De lo contrario, dará lugar a consecuencias indeseables, a saber:

  • Trastorno mental,
  • Fuerte olor a ajo de la boca y de todo el cuerpo.
  • Alta fragilidad de las formaciones anexas de la piel (uñas, pelo),
  • Enrojecimiento de todo el cuerpo (eritema),
  • Bronconeumonía,
  • Deterioro del funcionamiento del hígado, riñones y otros órganos internos.

Alimentos ricos en selenio que debes probar

Además de tomar suplementos de selenio, también puede combatir los efectos negativos del déficit al consumir productos con su alto contenido. Ejemplos de alimentos ricos en selenio incluyen:

Pescado, como sardinas, salmón salvaje y arenque

Chia y semillas de girasol

Pollo orgánico y pavo

Herbívoros del hígado (cordero o ternera)

Tenga en cuenta que el nivel de selenio en algunos productos depende de la cantidad de este mineral en el suelo en el que se cultivaron. Idealmente, se deben comer crudos o ligeramente cocidos, o buscar variedades orgánicas no tratadas, ya que el selenio se destruye durante la refinación o el tratamiento térmico.

Dosis ideal de selenio.

El cuerpo necesita selenio en cantidades muy pequeñas (µg). Le sugiero que lo consuma moderadamente, ya sea de fuentes alimenticias o suplementos, ya que su exceso puede conducir a la toxicidad. Idealmente, recomiendo No exceda una tasa de 200 mcg por día. La mayoría de los estudios de selenio apoyan esta dosis y enfatizan que las dosis más altas no tienen beneficios significativos.

Si desea aumentar el nivel de selenio usando nueces de Brasil, será útil comer 2-3 piezas diariamente. También puede tomar suplementos para aumentar el nivel de selenio, siempre que consulte primero con su médico. Después de obtener el permiso, asegúrese de elegir el formulario de suplemento correcto. La levadura con alto contenido de selenio es una forma de ingesta científicamente probada y más recomendada.

Efectos secundarios del selenio.

Aunque es difícil "obtener una sobredosis" de selenio de los alimentos, en el caso de un aditivo, todavía existe tal peligro. La intoxicación por selenio o su toxicidad es el principal peligro para la salud asociado con este mineral. Tomar demasiado selenio puede causar varios síntomas de su toxicidad. El envenenamiento puede ser agudo o crónico:

Envenenamiento agudo por selenio: en los humanos se desarrolla por inhalación (generalmente en forma de dióxido de selenio o seleniuro de hidrógeno) o por exposición oral. Estos efectos secundarios están asociados con varios efectos secundarios:

Envenenamiento crónico: puede ocurrir debido a los altos niveles de selenio en los alimentos y el agua.e. Puede llevar a complicaciones tales como:

  • Decoloración de la piel
  • Deformación y pérdida de las uñas.
  • Alopecia
  • Abundantes caries y decoloración de los dientes.
  • "Aliento de ajo"
  • Debilidad
  • Falta de actividad mental
  • Letargo
  • Erupción cutánea
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Perdida de peso

El exceso de selenio también se asocia con un mayor riesgo de aumentar el colesterol y la diabetes. Si perteneces a alguno de los siguientes grupos, Evita tomar el suplemento sin antes consultar a un médico.:

  • Personas con diagnóstico de hipotiroidismo.
  • Personas que han tenido cáncer de piel.
  • Personas en riesgo de cáncer de piel

Medicamentos para evitar si está considerando tomar suplementos de selenio

Si usted o alguien que conoce está tomando alguno de estos medicamentos, no tome suplementos de selenio sin consultar o informar a su médico debido al riesgo de efectos secundarios, como:

Disminución del selenio - se sabe que estos medicamentos reducen el nivel de este mineral en su cuerpo:

  • Cisplatino (un fármaco ampliamente utilizado en quimioterapia)
  • Clozapina (Clozil)
  • Corticosteroides, como prednisona
  • Ácido valproico (depakot)
  • Anticoagulantes y fármacos antiplaquetarios.

Mayor riesgo de sangrado - Tomar suplementos de selenio junto con estos medicamentos puede aumentar el riesgo de sangrado interno:

  • Clopidogrel (Plavix)
  • Warfarina (cumadina)
  • Heparina
  • Aspirina
  • Barbitúricos

Sedacion mas larga - algunos estudios en animales han demostrado que el selenio puede hacer que el efecto sedante de estos medicamentos sea demasiado prolongado:

  • Butabarbital (Butizol)
  • Mefabarbital (Mebraral)
  • Fenobarbital (Nembutal)
  • Secobarbital (Seconal)

Intervención en quimioterapia. - Se recomienda a los pacientes sometidos a quimioterapia que consulten con un oncólogo o médico antes de tomar suplementos de selenio, ya que este mineral puede cambiar los efectos del tratamiento.

Reduciendo la efectividad de los medicamentos que reducen el colesterol. - El selenio reduce la eficacia de los medicamentos con estatinas.

Si usted es una mujer que toma píldoras anticonceptivas, pero desea probar los suplementos de selenio, primero consulte a su médico o ginecólogo. Los investigadores sugirieron que estas mujeres pueden tener ya un alto nivel de selenio, y su consumo adicional causará envenenamiento o toxicidad.

Mientras tanto, las sales de oro, que son compuestos químicos, reducen el nivel de selenio en el cuerpo y causan síntomas de su deficiencia.

Selenio: este mineral es digno de alabanza.

Cuando algo se considera "importante", debe haber una lista de razones por las que merece este nombre. El selenio ha demostrado su valor como un nutriente esencial debido a sus beneficios para la salud en diversas enfermedades.

Por desgracia Se debe tomar precaución para optimizar los niveles de selenio, dado el riesgo de intoxicación o toxicidad que se produce al tomar cantidades excesivamente altas, así como los posibles efectos secundarios asociados con los aditivos..

Como mencioné anteriormente, sería Es recomendable consultar a un médico antes de tomarlos para reducir el riesgo de complicaciones.

Preguntas frecuentes sobre el selenio

B: ¿Cómo es útil el selenio?

Acerca de El selenio se asocia con beneficios para la salud tales como:

  • Sirve como un componente importante de la enzima glutatión peroxidasa.
  • Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias para mejorar la función inmune.
  • Ayuda en la lucha contra las enfermedades infecciosas y las infecciones virales.
  • Mantiene la función adecuada de la tiroides.
  • Ayuda a mujeres embarazadas
  • Resuelve el problema de la fertilidad entre los hombres.
  • Ayuda a las personas con asma crónica
  • Reduce el riesgo de cáncer.

P: ¿Qué alimentos contienen altas cantidades de selenio?

Acerca de Existen fuentes alimenticias de selenio, que serán útiles para usted. Estos incluyen las nueces de Brasil, las semillas de girasol y la chía, el ajo, los huevos orgánicos, el pollo y el pavo orgánicos, el hígado de herbívoros (carne de res o cordero), el pescado, como el salmón salvaje de Alaska y el arenque y los champiñones.

P: ¿Cuánto selenio debo tomar por día?

Acerca de Recomiendo encarecidamente tomar 200 mcg de selenio al día. Evite exceder esta cantidad porque puede aumentar el riesgo de toxicidad o envenenamiento. Cuando compre suplementos, busque la levadura con alto contenido de selenio que se ha probado científicamente y es la forma de ingesta más recomendada. Hable con su médico para averiguar qué cantidad de este mineral necesita su cuerpo. Publicado por econet.ru.

Si tienes alguna duda, pregúntales.aqui

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