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Verduras para la inmunidad.

Verduras de la familia. Crucíferas Rico en compuestos que contienen azufre responsables del sabor picante (desde apenas perceptible en repollo hasta pronunciado en mostaza).

Foto: Depositphotos.com. Autor: TokareffPhotography.

Preste atención a las siguientes verduras, en las que los científicos han encontrado moléculas antivirales y antibacterianas: rúcula, remolacha y berro, col china, brócoli, coles de Bruselas, col blanca, coliflor y coliflor, colinabo, rábano picante, mostaza y rábano.

Pero las plantas crucíferas no son las únicas verduras útiles para la inmunidad.

El ingrediente activo es la alicina, que luego se convierte en organosulfuros, compuestos orgánicos que protegen a las células de trastornos graves.

El ajo es un antiséptico natural que previene los resfriados, combate el cáncer y las enfermedades crónicas relacionadas con la edad (aterosclerosis, derrame cerebral, envejecimiento cerebral, cataratas, artritis, diversos trastornos en el sistema inmunológico).

Cebolla roja

Las cebollas, como el ajo, contienen cierta cantidad de alicina. Pero, además de esto, las antocianinas están presentes en las variedades roja y púrpura, sustancias con una alta actividad antioxidante. Y en la proa hay quercetina, dotada de propiedades anticancerígenas. También está previsto que se utilice para el tratamiento de alergias, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

Las hojas de espinaca contienen betacaroteno, que en el cuerpo humano se convierte en vitamina A que fortalece el sistema inmunitario. En la prevención del cáncer y las enfermedades cardíacas, esta verdura se usa debido a la alta concentración de zinc. Si bien la presencia de vitamina C ayuda a soportar infecciones estacionales, protege la salud de la piel, calma y fortalece.

La remolacha es conocida por sus habilidades para purificar la sangre. Es rico en hierro, un mineral que estimula la lucha de los glóbulos blancos con patógenos que promueven la producción de glóbulos rojos y el suministro de oxígeno a todas las células. Debido al alto contenido de fibra, limpia eficientemente el sistema digestivo de venenos y toxinas.

Quizás las propiedades clave de los espárragos están en sus habilidades diuréticas y antiinflamatorias. Contiene glutatión antioxidante, que reduce el cáncer y los riesgos cardíacos. Este vegetal será útil en cualquier enfermedad inflamatoria, ya sea artritis o síndrome del intestino irritable.

Sustancia tsinarin (cinarina) permite el uso de una alcachofa para desintoxicar el cuerpo. Su inmunidad también disfrutará de una pequeña bonificación en forma de vitaminas B.

Otro vegetal rico en antioxidantes. Esta vez estamos tratando con licopeno, un compuesto extremadamente poderoso que protege al cuerpo contra ciertos tipos de cáncer, como la glándula prostática. Un nivel impresionante de betacaroteno y fibra dietética agrega la posibilidad de que el tomate se convierta en un líder en nuestro exitoso desfile.

Batata

Las batatas, o batatas, son mucho más beneficiosas para la inmunidad que las papas blancas comunes. El color naranja de la pulpa indica un alto contenido de betacaroteno. Además, la raíz es rica en vitamina E, otro conocido antioxidante.

De hecho, cada vegetal tiene algo que ofrecer a su sistema inmunológico. Tomar al menos una zanahoria, rica en el mismo betacaroteno. ¡Fortalece la inmunidad y no te enfermes!

Verduras verdes para elevar la inmunidad.

Por separado, se puede decir de la fruta verde.: Los científicos estadounidenses, que realizan investigaciones en esta área, descubrieron que los vegetales verdes restauran y fortalecen el sistema inmunológico, teniendo un impacto directo en el estado de las células específicas, IEL, linfocitos intraepiteliales, lo que los científicos llaman "la primera línea de defensa del cuerpo".

Se sabe que nuestra inmunidad se forma en el intestino., incluso si antes no sabíamos esto, ahora lo sabemos, gracias a la publicidad del yogur Activia. Los IEL también se forman allí, pero viven en la superficie interna y externa de nuestros órganos, y su número depende del contenido de una proteína especial en el cuerpo con un nombre complejo: si esta proteína no es suficiente, estos "defensores" también desaparecen rápidamente. Los vegetales verdes, desde la hoja hasta el brócoli, aumentan la cantidad de esta proteína en el cuerpo, y luego nuestro sistema inmunológico funciona correctamente: por ejemplo, las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y el lupus eritematoso no ocurren si siempre hay suficientes vegetales verdes frescos en la dieta humana. Y sobre todo crucíferas.

Además, En hojas verdes y frutos mucha clorofila.lo que es importante para mantener la composición normal de nuestra sangre: la clorofila estimula el sistema hematopoyético, apoya el sistema inmunológico, ayuda a renovar los tejidos y las células y cura las heridas. Por supuesto, es mejor comer estos vegetales crudos, siempre que sea posible, o someterlos a un tratamiento de calor mínimo, si su estómago tolera mal la fibra cruda.

De todos, el col crucífero es el más accesible para nosotros: en la cocina rusa hay muchas recetas para que los platos se puedan preparar para todos los gustos. La col es baja en calorías, y hay muchas vitaminas y otras sustancias biológicamente activas, por lo que las personas que sufren de aterosclerosis, obesidad o simplemente sobrepeso pueden comerla, solo se beneficiarán de ella. El repollo proporciona una sensación de saciedad durante varias horas: con otras verduras, si hay tan pocas calorías en ellas, no engulliremos mucho durante mucho tiempo. En muchas enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis con baja acidez, enfermedades del hígado y de la vesícula biliar, disminución del tono gástrico, colitis, el repollo es muy útil y facilita la condición de los pacientes, pero al aumentar la acidez y el meteorismo, es mejor no usarlo.

Nabo - verdura olvidada inmerecidamente, también pertenece a la familia crucífera, y tiene propiedades curativas: tiene un efecto diurético, laxante y expectorante, y también evita el desarrollo de cáncer: el nabo amarillo tiene esta valiosa propiedad.

Factores negativos de la desnutrición.

Si no aprende a relacionarse selectivamente con la comida, entonces enfrentará muchos problemas en la vida. Los más básicos de ellos son los siguientes:

  • La violación de la dieta en la dieta con diversas enfermedades las provoca. Exacerbación y transición a la etapa crónica.,
  • La falta de productos que aumentan la inmunidad debilita a la persona y la hace posible. penetración de la infección en el cuerpo
  • Abuso de platos grasos, dulces, harinas. A la obesidad y diabetes, pancreatitis.otras enfermedades graves
  • de mala nutrición sufre SNC, corazón, tracto gastrointestinal, sistema muscular y óseo.,
  • Si no comes alimentos que promuevan los radicales libres, es posible desarrollo de enfermedades oncológicas.

Componentes alimenticios - la base para la inmunidad

La lista de sustancias que tienen un efecto beneficioso sobre la inmunidad es extensa, cada elemento que ingresa tiene su propio significado, funciona en cierta dirección. El requisito unificador para los alimentos consumidos es la ausencia de antígenos, a los que una persona tiene inmunidad, porque causan alergias. La segunda es que el producto consiste en "bloques de construcción" útiles para el sistema inmunológico.

¡La ciencia confirma! La inmunidad será fuerte solo cuando reciba proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, vitaminas, oligoelementos en la combinación óptima y cantidad suficiente.

Acerca de su influencia en el cuerpo que necesita saber en detalle.

Este elemento sintetiza las hormonas producidas por la glándula timo, es responsable del nivel de cortisol en todas las personas, la testosterona en los hombres. Esta es una función importante, ya que el cortisol suprime las células del sistema inmunológico, necesita ser controlado y la testosterona es la fuerza de un hombre. Células inmunes: los fagocitos son la base de las fuerzas protectoras, su función es estimular el efecto de las vitaminas A, C, que ayudan a resistir las enfermedades.

Los productos que contienen zinc se encuentran entre los ambientes animales y vegetales. Se trata de platos de carne y pescado, hígado, crustáceos de mar, derivados de la avena, champiñones, nueces, legumbres, yemas de huevo, queso.

El selenio proporciona protección antioxidante, bajo su acción se producen anticuerpos contra agentes infecciosos. Además, el elemento retiene zinc en el cuerpo, cuyos beneficios se describen anteriormente.

Fibra dietetica

Es una fuente de fibra, sin la cual el sistema digestivo es inestable. Las llamadas sustancias que aceleran el proceso de pasar los alimentos, eliminándolos de sus componentes nocivos. Su tarea es también combatir el colesterol malo, los procesos inflamatorios. Las variedades de fibra son solubles e insolubles. El primero incluye sustancias llamadas pectina, gluten, la segunda lista consiste en lignina, celulosa, hemicelulosa.

La fibra dietética se ingerirá en cantidades suficientes al usar harina de avena, salvado, frutas cítricas, manzanas, coles, nueces y semillas de girasol, cereales sin purificación, legumbres.

Debe ser consumido para proteger la salud de la glándula tiroides. Este órgano produce las hormonas necesarias para apoyar la inmunidad. El yodo en las mujeres previene la enfermedad de la tiroides y elimina la aparición de infertilidad.

Para que el yodo sea suficiente en el cuerpo, debe comer mariscos, algas comestibles, incluida la col rizada, huevos, leche y verduras, como lechuga, espárragos, tomates, frijoles y ajo.

Estas bio-sustancias están formadas por el consumo de alimentos vegetales. Su función es instalar una barrera contra la penetración de microorganismos patógenos, esporas de hongos, bacterias, por lo tanto, para fortalecer el sistema inmunológico. Otra dirección es la regeneración de tejidos perturbados por enfermedades.

Las verduras amargas y las bayas negras se consideran ricas en fitómidos. Útil será el uso de cebollas, rábanos, rábano picante, ajo, así como arándanos, cerezas, grosellas negras.

Bifido y Lactobacillus

Estos son elementos que contribuyen a la formación de microflora en el tracto digestivo. La inmunidad intestinal es la base de la estructura protectora del cuerpo, por lo que el uso de estas sustancias debe convertirse en la norma para los seres humanos. Funcionan como estimulantes para la producción de aminoácidos, así como limpiadores de bacterias putrefactivas y piógenas. Están contenidas en productos lácteos fermentados, enriquecidos con microflora “viva”, verduras y manzanas fermentadas, kvas caseros.

Ácidos grasos insaturados

Sustancias conocidas como Omega 3. La inmunidad bajo su influencia se produce debido a la normalización de la reacción metabólica e inflamatoria. Los productos ricos en Omega 3 son las variedades de pescado graso de mar, el propio aceite de pescado y el aceite de oliva.

Especialmente una gran cantidad de ácidos grasos insaturados contienen súper pescado atún, salmón, río y truchas de lago.

Vitamina B - Reserva Protectora Estimulante

Este es un grupo completo de sustancias útiles con un espectro de acción diferente. Para la inmunidad necesitamos medicamentos. Ácidos fólico (B9), pantoténico (B5), riboflavina (B2), tiamina (B1), piridoxina (B6), cianocobalamina (B12).. La tarea del grupo es estimular las reservas de protección, ayudar a una persona después de sufrir enfermedades, la producción de anticuerpos que combaten la penetración infecciosa.

Se pueden comprar confeccionados, o usar con alimentos. Por ejemplo, con nueces, frijoles, semillas, brotes de trigo, arroz integral y los cereales habituales: trigo sarraceno, harina de avena, mijo. Pan de harina oscura, levadura de cerveza, verduras jóvenes, huevos, incluidas las codornices, también son productos con vitaminas del grupo B.

E-vitamina - cese de procesos inflamatorios.

Esta es una droga de la juventud, porque previene cambios prematuros relacionados con la edad en las células de los órganos y sistemas. Su tarea es proporcionar protección contra los radicales libres, el cese de los procesos inflamatorios.

Los productos que fortalecen el sistema inmunológico con vitamina E son aceites vegetales de variedades sin refinar de girasol, lino, aceitunas y maíz. El alto contenido de la sustancia tiene granos de nuez, semillas de girasol, aguacates, yemas de huevo, hígado, mantequilla, brotes de trigo, ensaladas de hojas, frijoles. Se recomienda la avena entre los cereales.

La vitamina C - una fuente de interferón natural

Este es el fármaco más importante para la inmunidad, le permite resistir factores negativos externos, Ayuda durante epidemias, infecciones, estrés emocional, hipotermia.. Se considera una fuente de interferón natural, producida dentro de una persona, por sustancias que contrarrestan los antígenos del exterior. Su importancia para la producción de células inmunes es difícil de sobrestimar.

Es bueno saberlo! La vitamina C se considera una barrera potente contra los radicales libres, es decir, tiene un efecto antioxidante.

Para mantener el nivel de ascorbinka, coma frutas cítricas, kiwi, manzanas, bayas de rosas silvestres, grosellas negras, fresas, bayas de espino amarillo y cenizas de montaña. No se olvide del caqui, el pimiento búlgaro, el chucrut, las coles de Bruselas, el brócoli, los tomates, las hierbas verdes, el trigo germinado.

El retinol contribuye a la activación de las reservas internas, contrarresta la sequedad de las membranas mucosas y la piel, proporciona un obstáculo para la penetración de bacterias que afectan negativamente a la salud, funciona como una barrera poderosa para el sistema inmunológico contra los radicales libres. El efecto de la vitamina A en los fagocitos es importante, les ayuda a absorber antígenos dañinos y a limpiar los órganos de las células muertas.

Es importante recordar que la vitamina A contiene frutas y frutas de color rojo, naranja. Estos incluyen calabaza, zanahoria, tomate, melón, cereza dulce, rosa mosqueta, pimiento, espino amarillo, mango, albaricoques, uvas, manzanas. Hierbas para ensaladas y borscht de verano, incluyendo ortigas, acedera, menta, perejil. Verduras verdes cebollas, guisantes, brócoli, espinacas. Productos animales - hígado de pescado y otros, aceite de pescado, huevos, derivados lácteos - queso, mantequilla, requesón.

Tabla de productos comunes para fortalecer el sistema inmunológico.

Alimentos saludables que apoyan tu salud, necesitas comer todos los días. Por lo tanto, debe prestar atención a los productos para fortalecer la inmunidad que crece en sus camas o está siempre a la venta. Su lista se puede mostrar en la tabla.

Esta lista incluye solo los productos que están en la mesa con cada familia, el resto que puede comprar, respectivamente, los ingresos. Pero incluso el alimento de la lista que se usa regularmente apoyará su inmunidad al 100%.

Productos lácteos

La leche es la última etapa natural de maduración útil para el tracto digestivo. Contribuye al proceso digestivo, ayudando a pasar rápidamente productos a lo largo del tracto y al mismo tiempo asimilar sustancias útiles. Especialmente valioso para la inmunidad de productos lácteos fermentados, enriquecidos con bifidobacterias. Esta es verdaderamente una composición curativa para la bioflora del tracto digestivo. Los microorganismos que contienen microflora beneficiosa, normalizan su nivel en la membrana mucosa, las paredes intestinales, el estómago, que es una condición para la inmunidad estable.

Una dieta saludable implica kéfir fresco, requesón, yogur y sus variedades (varenets, ryazhenka), crema agria y yogur. Consume estos productos diariamente. Tal régimen fortalecerá las defensas, prevendrá enfermedades del tracto gastrointestinal.

¡Hecho científico! Los efectos terapéuticos e inmunoestimulantes se basan en los efectos del ácido láctico y los ácidos grasos.

Semillas germinadas

Su uso para elevar la inmunidad está indicado por la intensidad energética del producto. Los brotes restauran las reservas internas después de las enfermedades, aumentan la resistencia a los virus, las bacterias y regulan el equilibrio de los nutrientes. Es un alimento vivo que puede tonificar adultos y niños. Es recomendable utilizarlo junto con la harina de avena para el desayuno, agregar una cucharada de miel.

Cacao en polvo

Este producto está saturado de oligoelementos: potasio, fósforo, hierro, magnesio, vitaminas del grupo B, proteínas, grasas, carbohidratos. Las bebidas de cacao se recomiendan para personas de diferentes edades, pero son especialmente útiles para los niños, ya que aumentan la hemoglobina, fortalecen la resistencia a las enfermedades, dan energía y mejoran el potencial mental.

De todas las bebidas, los médicos consideran que el cacao es el más bioactivo y afecta positivamente al sistema inmunológico. Prepararlo sobre el agua o la leche. Dosis diaria - un vaso después del almuerzo, desayuno o cena.

Este producto es considerado un antibiótico natural, tiene una potente acción bactericida. Se utiliza como condimento para los platos, utilizando infusiones en la leche y exprimiendo el jugo. Cualquier forma del producto proporciona protección durante las epidemias de influenza, infecciones respiratorias agudas, expulsa la microflora dañina de los intestinos, ayuda a limpiar los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación sanguínea.

La receta para la tintura de ajo con jugo de limón es un remedio común. Se prepara a razón de 4 más 4.

  • exprimir el jugo de cuatro frutas de limón,
  • picar tantas cabezas de ajo
  • mezclar los ingredientes, poner en un recipiente con una capacidad de 3 litros,
  • Verter agua hervida, defender durante tres días, agitando la mezcla.

Consumir después de colar tres veces al día la taza. Guarde el producto en el refrigerador. Esto significa que la inmunidad no se toma continuamente, y los cursos - tres veces al año.

Para informacion! Кашицу из чеснока используют для лечения грибка ногтя, дерматологическими заболеваниями и профилактики распространения очагов заражения на коже.

Пряность, применяемая в кулинарии, считается полезной для иммунитета. Se utiliza para prevenir infecciones virales, aumentar la vitalidad, para eliminar microbios dañinos en el intestino.

Uso - hacer té de brotes de clavo. Para elaborar cerveza, tome una cucharadita de materias primas secas en la tetera promedio. Utilizar dos veces al día. Los adultos pueden beber un cuarto de vaso, los niños después de 6 años, no más de una cucharada. Esto se debe al efecto activo en el sistema nervioso central, que en los niños causa una leve excitabilidad.

Mariscos

Los mariscos para la inmunidad son indispensables. Tienen todo en su estructura, de modo que el sistema de defensa se puede restaurar después de la enfermedad y luego permanecer en una condición estable durante mucho tiempo. Para la prevención de enfermedades, es suficiente comer estos alimentos regularmente, por ejemplo, cocinar platos con camarones, ostras y carne de cangrejo dos veces por semana.

Consejos de expertos! No se olvide de la col de mar: este producto se considera un bloqueador del desarrollo de enfermedades de la tiroides, ya que contiene una gran cantidad de yodo, oligoelementos, Omega 3.

Vegetales crucíferos

Estos incluyen un grupo en el que las flores tienen la apariencia de una cruz. Estas son variedades de repollo, lechuga cruzada, colilla, nabo. Al comer ensaladas de ellos, preparar platos sencillos para una pareja, recibirá un fuerte apoyo para la inmunidad. Estos son productos con altos niveles de oligoelementos, vitaminas, fibra.

Si quieres obtener el máximo beneficio, no los fríes, sino cómelos crudos, cocidos al vapor, y con menos frecuencia guisados. Estos métodos de preparación dejan intacto todo el complejo de sustancias útiles, y tampoco violan la combinación óptima de grasas, proteínas, carbohidratos.

La bebida más útil para la inmunidad.

El producto de superfood en ruso se considera rosa silvestre. El contenido de vitamina C, supera a limón, cebolla, kiwi, bayas de goji. Además, posee acción antioxidante, antiinflamatoria, limpiadora. La lista de elementos traza también inspira optimismo entre las personas que se preocupan por su salud. Estos son magnesio, potasio, hierro, manganeso y muchos otros.

La bebida, que aumenta la inmunidad, se prepara con receta médica:

  • 100 g de bayas secas,
  • 1 litro de agua hirviendo.

El producto se vierte en un termo, insistiendo en la noche. Por la mañana puedes tomarlo, condimentando con una rodaja de limón y media cucharadita de miel. Para reducir el tiempo de infusión, picar la fruta. Beber una bebida para la inmunidad puede ser como el té, diluido con agua hervida al gusto. El producto es útil para adultos, niños, ancianos, especialmente durante las estaciones frías.

Nota Si toma té de rosa mosqueta, necesitará usar menos antibióticos durante la enfermedad, que tienen una lista de efectos secundarios.

¿Qué frutos potencian la inmunidad?

Esta lista es tan extensa que es difícil nombrar a un feto que no es útil para mantener las fuerzas protectoras. Las personas conocen los efectos sobre el cuerpo de las frutas y los productos que se elaboran a partir de ellas. La medicina recomienda comer frutas naturales o hacer jugos con ellas, puré de papas por su cuenta. Esto garantizará la buena calidad del producto, su actividad en el sistema inmunológico.

Se debe dar preferencia a aquellas frutas que maduran en este momento. Comer fresas en primavera. Las frutas de verano que aumentan la inmunidad son los albaricoques, las cerezas, los melocotones. En el otoño, cambie a manzanas, peras, sandías y uvas. En invierno, los cítricos, la granada ayudarán a la inmunidad.

Todos los productos de frutas son un almacén de sustancias beneficiosas.

  1. Los efectos antioxidantes tienen cítricos, kiwi, granadas, grosellas.
  2. La estimulación de la vitamina del metabolismo "A" contiene Frutas rojas y amarillas de manzanas a albaricoques, fresas., otras bayas. Esta es la principal vitamina del sistema inmunológico.
  3. La vitamina E (juventud) es rica mango, aceitunas, papaya, arándanoscomo todo chiflado. Proporcionan prevención del envejecimiento prematuro de órganos y sistemas.
  4. Para reponer el cuerpo con hierro necesitas comer. manzanas, arándanos, grosellas rojas. Al consumirlos, no sufrirás de anemia.
  5. Las frutas secas ayudarán a apoyar el sistema cardiovascular. albaricoques secos, pasas, ciruelas pasasen

Recuerda Las frutas para la inmunidad son lo primero en la nutrición de adultos y niños. Sin ellos, es difícil mantener un sistema de protección en condiciones estables.

Cítricos

Para reducir el riesgo de enfermedad con inmunidad reducida se deben utilizar cítricos. Contienen una gran cantidad de vitamina C, que es el principal bloqueador de las infecciones virales y bacterianas. Esta sustancia es una base antioxidante de los productos. La composición de los cítricos es la vitamina C, además de muchos componentes útiles.

Naranja, Limón, Pomelo - Es todos los productos disponibles en temporada. La receta más común para la alegría, la salud, la belleza es también la más sencilla. Beba un vaso de agua hervida todos los días con el estómago vacío agregando dos cucharadas de jugo de limón y una cucharada de miel.

Este es verdaderamente un producto popular que crece en diferentes zonas climáticas, excepto en el norte. Aprender a usarlos para la inmunidad no es necesario. Los médicos les aconsejan que coman todos los días uno o dos para mantener el cuerpo fuerte, capaz de soportar diversas enfermedades.

Entre todas las frutas, este producto es el más hipoalergénico, por lo que se recomienda comerlo para las mujeres embarazadas, para dar como primer alimento de fruta a los niños.

La lista de enfermedades que previenen las manzanas:

  • proteger de infecciones infecciosas y resfriados,
  • ayudar a mantener vista¿Qué aporta al caroteno, la vitamina A,
  • normalizar actividad tiroideagracias al yodo, vitamina p,
  • reducir presión arterial,
  • los antioxidantes ayudan a resistir oncología, envejecimiento,
  • la pectina protege El sistema digestivo, limpiando los órganos del tracto digestivo. De las toxinas, así como un efecto positivo en la actividad del sistema cardiovascular, reduciendo el colesterol,
  • Los nutrientes complejos ayudan a combatir obesidad, anemia, avitaminosis.

Una bebida eficaz para fortalecer el sistema inmunológico se basa en manzanas silvestres. A partir de ellos se prepara el caldo, que se utilizan 3 semanas.

Elimine la amenaza de ataque cardíaco utilizando los siguientes productos diarios:

  • tres manzanas
  • 4 tazas de te verde
  • cabezas de cebolla.

Sugerencia El sufrimiento de la acidez estomacal se recomienda comer una manzana sin pelar. Este método sustituye a la recepción de soda.

Granada, uvas

Cada uno de estos productos ayuda a restaurar, así como a mantener el sistema inmune constantemente preparado para varios ataques.

La granada es buena para la salud y el buen humor, ayuda a una persona a estar equilibrada, a sentir una oleada de alegría. Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención al producto, ya que ayuda a formar el sistema inmunológico del feto. Se usa tradicionalmente para la anemia, el apoyo durante la enfermedad y la recuperación de enfermedades. Se recomienda comer una fruta fresca por día o beber jugo natural de granada.

Las uvas, como la granada, son productos que mejoran la inmunidad a fines del otoño y el invierno, cuando el cuerpo necesita nutrientes en particular. Contiene glucosa, que es la base del estado energético de una persona. No se recomienda comer uvas en exceso porque es una de las frutas con más calorías. Los diabéticos también necesitan uva cuidadosamente las uvas.

Pero para la inmunidad, el producto es necesario, por lo tanto, en ausencia de contraindicaciones, coma un cepillo pequeño todos los días y prepárese un jugo. Pero debe almacenar el jugo en el refrigerador por no más de dos días. Los jugos de uva y granada se pueden consumir diluidos con agua 1 a 1.

Los beneficios de las frutas exóticas.

Esta categoría incluye las frutas de kiwi, piña, plátano, aguacate, coco, mango. El producto más asequible a un precio es un plátano. Para inmunidad, fósforo y materia vitamínica. En los niños, la fruta previene retrasos en el desarrollo, los adultos son necesarios para estimular la actividad cerebral. Puede comenzar a darle un plátano a un niño a partir de los primeros alimentos complementarios.

Recuerda Producto calórico 80 kcal por 100 g. Por lo tanto, perder peso al comer es mejor abstenerse. La misma advertencia se aplica a los diabéticos.

El kiwi puede ser utilizado por todos, preferiblemente fresco. El producto enlatado también es útil para la inmunidad, ya que retiene básicamente todas las sustancias beneficiosas. Pero debe tenerse en cuenta que cuando se utilizan enlatados aditivos artificiales para niños, son perjudiciales.

Los productos de piña, mango, aguacate ayudan en la lucha contra los resfriados, se recomiendan para la prevención de la oncología, bronquitis, enfermedades del corazón, prostatitis, mastopatía. La leche de coco se salva de la deshidratación, se bebe en una disposición a la enfermedad renal.

Todas las frutas enumeradas para la inmunidad también cumplen funciones medicinales, para la preparación de productos de propiedades medicinales es necesario hacer mezclas de frutas con miel.

¿Qué vegetales aumentan la inmunidad?

Los platos de verduras están presentes diariamente en la mesa de cada familia. Contribuyen al fortalecimiento de la inmunidad, la preservación de la figura, la belleza, la juventud. Los productos vegetales que mejoran el sistema inmunológico son:

  • hortalizas de raíz la zanahoria, remolachaAl tener una gran cantidad de vitamina A, necesaria para que los niños crezcan, los adultos deben contrarrestar la transformación de las células en cáncer.
  • los tomates, pepinos Siendo los principales productos de ensaladas y otorgando a la inmunidad un complejo de microelementos y vitaminas,
  • la col - un producto que es útil para comer para mantener la inmunidad fresca y también fermentada,
  • pimiento rojo - Este es un producto que se usa para entrenar el sistema de defensa del cuerpo, pero requiere un uso cuidadoso.

Familiarícese con la receta de preparar té inmunoestimulante con pimiento rojo. Tome 50 mg de pimiento rojo, agréguelo a 800 ml de té verde preparado. Tomar esta bebida con cucharas después de una comida. Se le permite usar dos cucharadas, una contraindicación es la exacerbación de la gastritis, otras enfermedades del tracto gastrointestinal, en las que existen restricciones para el uso de platos picantes.

Suplemento! Los tés de inmunidad se pueden preparar con otros condimentos, como el comino negro, el jengibre, que mejoran la digestión. Pero las especias para la inmunidad solo pueden ser usadas por adultos.

Cuál de la siguiente lista puede llamarse los productos más útiles, es difícil de responder. Necesitas comer de todo, combinar, exprimir los jugos, hacer purés de vegetales en base a ellos. Hay muchas recetas para ensaladas, usa las que más te gusten.

Bayas para la inmunidad en lugar de multivitaminas.

Cualquier baya fresca es útil para la inmunidad. Además, los productos derivados de ellos también contribuyen a aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades. Esta afirmación es válida para jugos, bebidas de frutas, bayas molidas y menos para la mermelada. Sin embargo, todo el mundo sabe, el espino amarillo, la frambuesa, la mermelada de arándano tienen propiedades curativas, se utilizan para tratar el tracto respiratorio en caso de resfriados y otras dolencias.

Los mejores de la lista de productos de datos son aquellos que contienen muchos elementos traza, además de un complejo vitamínico completo.

Arándano, grosella

Las grosellas negras son cultivadas por jardineros de diferentes regiones. La recolección se realiza moliendo con azúcar, mermelada de cinco minutos. Estos productos contienen vitaminas y oligoelementos que no han sido dañados seriamente. Casi todas las sustancias curativas permanecen intactas en ellas. El uso de productos de grosella ayuda a fortalecer el sistema inmunológico con una tendencia a las enfermedades de los riñones, el sistema urinario, los órganos respiratorios.

La receta para la jalea de mermelada es un provarku de cinco minutos con azúcar, agua agregada. Relación debería ser tan 2 partes de grosella, 4 - azúcar, 1 agua. Morse se prepara sobre la base de bayas ralladas o mermelada. Esto se hace mediante un método de dilución de productos con agua.

Arándanos: un producto que mejora la vista, ayuda a resistir infecciones y a combatir la avitaminosis. El uso del jugo de arándano contribuye a una fuerte inmunidad debido a su influencia activa en la microflora patógena gastrointestinal.

Arándanos, arándanos rojos

Las bayas del norte son útiles para la inmunidad porque contienen sustancias que proporcionan energía, mejoran la circulación sanguínea y limpian los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Los arándanos crecen en un pantano, los médicos consideran que este producto de la tundra del norte es un ayudante serio para apoyar la inmunidad en invierno. Su composición es una combinación de ácidos fenol carboxílicos que funcionan en el cuerpo como una barrera para la multiplicación de patógenos. Además, la baya es rica en vitaminas, flavonoides, antocianinas, que ayudan a una persona a mantenerse saludable en un clima severo.

Lingonberry se utiliza como un desinfectante antiinflamatorio, sedante. La baya se come fresca, cocinada como producto húmedo. Para la prevención de la artritis lingonberry indispensable. Actúa sobre el principio de eliminación de sales que impiden el aumento de la inmunidad. Pertinentes son los productos derivados de él. Por ejemplo, jugos, gelatinas, bebidas de frutas.

Frambuesas, espino amarillo, fresas.

La frambuesa es un potente producto inmunoestimulante que se usa para varios problemas de salud. Se utiliza para inmunidad fresca, molida con azúcar, congelada. Estos productos retienen un máximo de sustancias útiles y contribuyen a la rápida restauración de la inmunidad después de enfermedades pasadas y su prevención en el futuro.

La composición es:

  • Combinación de ácidos: málico, cítrico, salicílico,
  • vitamina B,
  • Complejo de elementos de cobre, hierro, potasio, etc.

Las más populares entre la gente son las bebidas de frambuesa: jugo, jugo de fruta, té. Los productos se preparan mediante un método de dilución de 2 puñados de bayas con azúcar por 1 litro (jugo) con agua hervida, para la compota se llena la misma cantidad de agua hirviendo y se cuecen durante 2 minutos. Para el té de frambuesa, las bayas secas se utilizan como hojas de té.

Las bayas de espino amarillo se cosechan cuando se vuelven de color naranja brillante. Este es un almacén de vitamina C, el producto lo contiene más que los cítricos. Además, hay vitaminas A y E, diseñadas para apoyar la inmunidad, la juventud, la belleza, así como los fitocidas, que son antibióticos naturales. La bebida está hecha de cuchara de madera machacada de bayas. Para mejorar el efecto estimulante inmune del producto, se agrega miel natural.

Las fresas son buenas para la inmunidad debido a su maduración temprana. Aparece en la primavera, cuando el cuerpo se debilita, su uso ayuda a superar la deficiencia de vitaminas. Es recomendable comprar el producto en las camas, y no en los supermercados, donde se garantiza la seguridad mediante el procesamiento de compuestos químicos.

Las fresas y los productos de bayas brindan asistencia al sistema inmunológico con una tendencia a las siguientes enfermedades:

  • Inflamación de la nasofaringe, olor de la boca, debido a su efecto antimicrobiano.
  • contrarresta la infección por influenza, teniendo propiedades antivirales,
  • compensa la deficiencia de yodo,
  • reduce el nivel de azúcar en los diabéticos,
  • Ayuda a combatir la formación de piedras en el tracto biliar.
  • tiene un efecto diurético,
  • alivia el dolor en las articulaciones debido al ácido salicílico,
  • Elimina el riesgo de anemia, al ser una fuente de hierro.

La recomendación de los expertos! Debido a que su inmunidad estuvo alta durante todo el año, debe comer todos los días durante una semana y media kilogramos de bayas.

Conclusión
Ahora sabe con qué productos puede aumentar la inmunidad, cómo usarlos, qué contienen y qué beneficios traerán los miembros de su familia. Desea ser persistente en la lucha por un cuerpo y una belleza saludables. Use nuestras recetas sin miedo, se prueban en la práctica y tienen comentarios positivos de los usuarios.

¿Quién puede dañar las frutas y verduras?

A pesar del uso indudable de los dones naturales para la inmunidad, en algunas condiciones, las frutas, bayas y verduras deben usarse con precaución. Por ejemplo, si tiene problemas estomacales, no coma frutas ácidas crudas.

También tenga cuidado con las frutas crudas y las verduras deben estar con:

  • pancreatitis
  • trastornos del hígado,
  • Problemas en la vesícula biliar.

Recetas Mezclas

Hay varias recetas simples, pero comprobadas por el tiempo, para mezclas de verduras y frutas que aumentan la inmunidad. Por ejemplo:

  1. Una ensalada de zanahoria cruda simple con una manzana, sazonada con una cucharadita de miel es un excelente profiláctico,
  2. jugo de arándano y frambuesa (frotamos un vaso de bayas con azúcar, lo llenamos con agua y lo bebemos): ayudará a combatir los resfriados mejor que muchos medicamentos antivirales.

Se recomienda consumir prácticamente todas las mezclas de frutas que aumentan la inmunidad en otoño e invierno para la prevención de enfermedades.

Conclusión

¿Por qué los inmunoestimulantes y los complejos de vitaminas de las farmacias no pueden reemplazar los beneficios naturales de las frutas, las bayas y las verduras? Los científicos dicen que un tercio de todas las manifestaciones de oncología y enfermedades del sistema cardiovascular podrían evitarse simplemente al incluir suficientes verduras, frutas y bayas frescas en la dieta.

Las frutas y verduras locales de temporada son especialmente útiles para mejorar la inmunidad. La abundancia de frutas y verduras en la dieta ayudará no solo a apoyar el sistema inmunológico, sino también a deshacerse de las depresiones, y llenará el cuerpo de energía.

Cómo afecta la nutrición a la inmunidad.

El intestino es el órgano más importante del cuerpo humano para el sistema inmunológico. El estado de la microflora tiene un impacto decisivo en la creación de una barrera protectora, en palabras sencillas: inmunidad. Важно заметить, что тандем иммунной системы и ЖКТ признан двусторонним.Si la microflora intestinal ha sufrido, la inmunidad falla, por lo que el cuerpo no puede combatir activamente los virus. En el curso de la enfermedad, la inmunidad se debilita y, por lo tanto, aumenta el riesgo de daño intestinal por la flora alienígena, lo que causa disbacteriosis.

La mejor manera de lidiar con este problema es una dieta equilibrada, adecuada y saludable, que es la base de un estilo de vida saludable. En la dieta de adultos, los niños deben estar presentes productos lácteos, a saber: ryazhenka, kefir, yogur vivo, ya que habitan en el tracto gastrointestinal de las bifidobacterias y los lactobacilos. Con su ayuda, se apoya una microflora intestinal saludable, lo que fortalece significativamente el sistema inmunológico. Como puede ver, la nutrición y la inmunidad están estrechamente vinculadas, así que no lo ignore.

Además, los productos lácteos están saturados de proteínas, que contienen muchos aminoácidos útiles. Un papel importante en la digestión normal lo desempeñan los productos ricos en fibra: cereales, vegetales.

Una dieta equilibrada es una garantía de buena salud, por lo que es importante diversificar la dieta. Asegúrese de comer verduras, bayas, frutas, que contienen una gran cantidad de vitamina E, C, A. Las sustancias minerales, que son muchas en mariscos, nueces, leche y huevos, son responsables de fortalecer la inmunidad. Además, contienen zinc, selenio. El ajo y las cebollas son excelentes para estimular el sistema inmunológico, ya que están compuestos de flavonoides. Es importante reducir la ingesta diaria de carbohidratos a un mínimo, de lo contrario existe el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad. En cuanto a tales enfermedades, afectan negativamente el estado de las funciones protectoras del cuerpo humano.

La falta de sustancias importantes, vitaminas, causa el desarrollo de beriberi, que afecta significativamente la falla de todos los sistemas internos y órganos del cuerpo humano, incluida la inmunidad. Esto se debe al hecho de que el sistema inmunitario humano es extremadamente sensible, por lo que con una deficiencia de sustancias minerales, vitaminas, primero sufre.

Frutas y bayas - productos que aumentan la inmunidad.

Es imposible ajustar su dieta durante una o dos semanas, un mes o un par de días. Para lograr el efecto deseado y permanente, todos los días deben estar presentes alimentos sanos en la mesa. Es importante recordar acerca de los productos que mejoran y fortalecen perfectamente el sistema inmunológico. Estos incluyen bayas frescas, frutas, jugos y ensaladas a base de ellos.

Si hablamos de frutas, es importante saber cuál de ellas realmente tiene un efecto positivo en el estado de la función protectora del cuerpo humano. Básicamente, todas las bayas frescas, las frutas ayudan a combatir el estrés y las infecciones. La principal diferencia entre ellos es la diferente composición química y propiedades. Sin embargo, hay frutas, bayas, cuyo consumo es recomendado por los médicos, ya que son capaces de hacer frente a enfermedades específicas, que mejoran enormemente la inmunidad.

Las frutas y bayas inmunoestimulantes incluyen:

  1. Arándanos Esta baya es un verdadero hallazgo para una inmunidad saludable. Los arándanos crecen en el pantano, las bayas se pueden almacenar durante mucho tiempo, hasta la primavera. Contienen una enorme lista de vitaminas K, PP, B1 y B2, C. Además, los arándanos son ricos en macro y microelementos:
  • fósforo
  • manganeso
  • yodo
  • potasio
  • calcio
  • Acidos cítrico, málico y quínico.

La vitamina C es suficiente para combatir las principales enfermedades, y la presencia de vitamina PP ayuda y acelera su absorción.

  1. Kiwi Todos sabemos que para fortalecer el sistema inmunológico es necesario consumir frutas saturadas con vitamina C. El kiwi es el mejor representante de este grupo, ya que el contenido de ácido ascórbico es mucho mayor que en los cítricos. Los médicos recomiendan encarecidamente utilizar la vitamina propuesta, cuando hay una disminución en la barrera protectora del cuerpo.
  2. Fresas Baya sabrosa, jugosa, dulce, querida y muy útil, excelente para fortalecer la inmunidad debilitada. Las fresas son un regalo favorito para adultos y niños. Se puede comer fresco, hacer jugo, agregar al té, agregar crema, leche y crema agria. Gracias a esta combinación de alimentos, puede lograr un efecto terapéutico asombroso, así como obtener una locura de la delicadeza.

Las fresas contienen betacaroteno, vitaminas PP, C, E y B9 (ácido fólico, responsable de la salud de la función reproductiva). La baya es rica en fibra, ácido málico y quínico, macro y micronutrientes. Estas sustancias tienen un efecto antioxidante, ya que recogen y eliminan los radicales del cuerpo, ayudan a producir hemoglobina y rejuvenecen sustancialmente.

Por lo tanto, la combinación correcta de microelementos y vitaminas para una persona es un importante complejo antioxidante que consiste en vitaminas como E, A, C. Para garantizar la necesidad diaria del cuerpo de estas vitaminas, es suficiente combinar bayas y frutas con aceites, por ejemplo: oliva. También vale la pena señalar que los ayudantes estándar en el proceso de fortalecimiento del sistema inmunológico son los cítricos: limón, naranja y pomelo, mandarinas. No se olvide de las manzanas, uvas, que deben estar presentes en la dieta de los alimentos saludables.

Verduras, hierbas, especias para la inmunidad.

Científicos de todo el mundo han demostrado que todos los días necesitas comer verduras y verduras, ya que contienen vitaminas muy valiosas, minerales para la salud humana y el sistema inmunológico. Por ejemplo: hojas de lechuga, espinacas, pueden normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejorar la inmunidad, debido a la composición química única. Esto se debe al hecho de que la salud y el estado de los intestinos están relacionados con la cantidad de células específicas producidas al consumir una gran cantidad de verduras.

Sin lugar a dudas, todas las verduras son buenas para la salud humana, sin embargo, las frutas que están pintadas en colores brillantes, rojo, amarillo y naranja son reconocidas como las más valiosas. En cuanto a los vegetales verdes, los científicos estadounidenses descubrieron que son responsables de restaurar y mejorar la inmunidad debilitada.

Es necesario tener en cuenta aquellos vegetales que son capaces de tener un efecto antibacteriano, antiviral, gracias a moléculas especiales:

  • brócoli, berro,
  • col de todas las variedades,
  • rábano picante y colinabo
  • Rúcula, y también remolacha.

Verduras que fortalecen las funciones protectoras del cuerpo humano:

  1. El ajo El producto es un fuerte antiséptico, que previene los resfriados, provoca una lucha incansable contra el cáncer, enfermedades relacionadas con la edad (aterosclerosis, accidentes cerebrovasculares). Contiene alicina - sustancia activa.
  2. La espinaca Contiene betacaroteno, que se convierte en vitamina A, fortaleciendo la inmunidad debilitada. Está directamente involucrado en la prevención de enfermedades del corazón, oncología, debido al mayor contenido de zinc. Debido a la vitamina C contenida, es posible contrarrestar los virus, para garantizar la salud de la piel.
  3. Cebolla roja Tiene un ingrediente activo, la alicina, como en el ajo. Además, la presencia de antocianinas en las variedades roja y púrpura. Esta sustancia tiene una alta actividad antioxidante. El producto contiene quercetina, ayuda a resistir el cáncer. Se utiliza activamente en el tratamiento de la hipertensión, alergias, enfermedades del sistema cardiovascular.
  4. Remolacha Este vegetal se caracteriza por la capacidad de purificar la sangre. Teniendo en cuenta que está saturado con hierro, una sustancia mineral especial, la remolacha puede estimular la lucha de los linfocitos contra las infecciones, producir glóbulos rojos y garantizar el suministro de oxígeno al cerebro. Contiene fibra que limpia eficazmente el tracto digestivo de toxinas, toxinas y venenos.
  5. Los tomates La verdura presentada es extremadamente rica en antioxidantes. Los tomates contienen licopeno, un compuesto muy poderoso que protege contra varios tipos de oncología, la mayoría de las veces la próstata. Debido a la cantidad elegante de betacaroteno que contiene la fibra dietética, el tomate es un líder entre los vegetales que pueden afectar el sistema inmunológico.
  6. Espárragos La principal ventaja del espárrago es su antiinflamatorio, sus funciones diuréticas. Consiste en un importante antioxidante, el glutatión, que reduce las posibilidades de desarrollar un ataque cardíaco, el cáncer. Vegetal ayudará con varios procesos inflamatorios (intestino irritable, artritis).
  7. Patata dulce (batata). Tal verdura es mucho más útil que las papas comunes. La papa dulce tiene un color naranja, que muestra un mayor nivel de betacaroteno. Además, posee un importante antioxidante, la vitamina E.
  8. Pimiento rojo dulce. Los tonos saturados de pimienta búlgara indican una abundancia de betacaroteno, ácido ascórbico, que lo hace un estimulante inmune.
  9. Las zanahorias El color brillante confirma que el betacaroteno está presente en la composición, es decir, una sustancia potente con muchas propiedades curativas y un efecto antioxidante. Con su ayuda, puede fortalecer su sistema inmunológico debilitado, protegerse de las cataratas y el cáncer, mantener sus células saludables y eliminar los radicales libres.

Las verduras frescas deben estar presentes en la dieta: perejil, cebolla verde y eneldo, cilantro, rúcula, albahaca. Además de las verduras, las especias especiales desempeñan un papel importante en el fortalecimiento de la inmunidad:

  1. El jengibre Esta especia se deriva de una planta con muchos elementos fotoquímicos. Debido a sus efectos en el cuerpo, hay un aumento en la inmunidad. El jengibre tiene las siguientes propiedades: analgésico, antiinflamatorio, antibacteriano e incluso antipirético.
  2. Clavel. El aceite de este condimento oloroso tiene efecto analgésico antiséptico, antifúngico y antibacteriano. Estas propiedades únicas contribuyen a la lucha activa contra los procesos de envejecimiento que ocurren en el cuerpo humano. El clavo contiene muchos fenoles que bloquean muchos de los procesos que causan enfermedades como la aterosclerosis y la diabetes.
  3. Albahaca. Con la ayuda del aceite de albahaca, puedes combatir una variedad de bacterias. Contiene bioflavonoides y apigenina, que se encuentran en el apio, el perejil, contribuyen a la activación de la inmunidad. Tiene efectos antiinflamatorios, contribuye a la muerte de las células cancerosas.
  4. Romero El condimento se puede utilizar en forma seca, fresca. El romero es capaz de dar un ligero sabor a coníferas a todos los platos. Posee potentes propiedades antioxidantes, antifúngicas y antibacterianas.

Las siguientes especias y condimentos se harán cargo del efecto inmunoestimulante: tomillo, orégano, cardamomo, cilantro, nuez moscada y cúrcuma.

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Bebidas, aperitivos, platos que mejoran la inmunidad.

La nutrición saludable es una garantía de una fuerte inmunidad, que vale la pena mantener y fortalecer constantemente. Para este fin, los tés y bebidas especiales, los cócteles de vitaminas y los batidos, las comidas saludables y los bocadillos que atraerán no solo a los adultos sino también a los niños les ayudarán.

Vitamina, bebidas saludables que pueden fortalecer la función protectora del cuerpo:

  • Te de naranja. Para cocinar, necesitas mezclar las cáscaras secas de naranja y limón con té negro. Tomar 60 g de la mezcla, verter 1 litro de agua hirviendo, agregar el jarabe de naranja. Se puede beber en cinco minutos.
  • Infusión de Rowan. Cocinar: necesitas 2 cucharadas de bayas que necesitas para elaborar 0.5 litros de agua hirviendo. Colar veinte minutos después. Beber después de las comidas tres veces al día para los mililitros.
  • Te de limon Es necesario exprimir el jugo de dos limones grandes, mezclar con 4 cucharadas. Cucharas de miel liquida. La mezcla se calienta a cincuenta grados. Tomar en la mañana con el estómago vacío.
  • Cóctel de huevo y ajo. Preparación: 50 mililitros de kéfir, 50 g de aceite de ajo combinado con 5 yemas de huevos de codorniz. La consistencia del cóctel debe ser uniforme. Beber después del desayuno.

Para fortalecer el sistema inmunológico, puede utilizar recetas sencillas y útiles para una variedad de platos y bocadillos:

  • Ensaladas de frutas, verduras, sazonadas con yogurt natural, aceite de oliva,
  • Una mezcla de nueces y miel en una proporción de 1: 1. Tomar 1 cucharada. cuchara 3 veces al día,
  • Merienda fría y saludable. Ingredientes: una ramita de menta fresca, 100 gramos de queso de cabra, 6-8 fresas grandes, pimienta negra y sal. Picar la menta, combinar con queso, sal y pimienta ligeramente. El queso debe ser amasado al estado de la crema. Luego corte las fresas - 2/3 de su altura, separe una mitad de queso y cubra la segunda mitad. Poner el aperitivo en la nevera durante media hora. ¡Un plato útil para una fuerte inmunidad está listo!
  • Salsa De Grosella. Preparación: 200 gramos de verduras: eneldo, perejil y cebolla verde, diente de ajo, 2 tazas de grosella fresca, azúcar, pimienta y sal. Con las bayas retire las colas, muela en una licuadora a la velocidad más alta. El sabor debe ser ligeramente ácido pero no salado.

La lista de recetas para una inmunidad saludable es muy grande, así que no seas perezoso, es importante preparar alimentos saludables. Puede fortalecer la inmunidad con la ayuda de requesón y cazuelas de calabaza, cereales, verduras frescas y ensaladas de frutas. Lo más importante es hacer una dieta correcta y útil para que al adherirse a ella, pueda tener un efecto positivo en el sistema inmunológico.

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¿Qué vegetales mejoran la inmunidad?

Favorito por muchos ajos: el líder entre los vegetales que aumentan la inmunidad. El producto picante protege contra los virus, limpia el hígado, estimula la digestión y también tiene propiedades antiestrés.

El ajo no solo estimula las defensas: en base a esto, incluso los productos que se consideran rejuvenecedores y que prolongan la vida están preparados. Se combina la verdura, incluso con la miel. Debido al olor específico, la especia debe usarse en la noche o en los días en que no hay necesidad de salir de la casa.

El espárrago es una despensa de minerales, vitaminas, antioxidantes. Limpia el cuerpo como un todo, tiene un efecto positivo en la visión, nivela la cantidad de azúcar y la presión, retrasa el proceso de envejecimiento. Pertenece a las sustancias anticancerígenas.

El rábano es rico en sustancias que activan las fuerzas protectoras de una persona, tiene un efecto positivo en el proceso digestivo y mejora el apetito. La verdura se utiliza en ensaladas, salsas. Rábano con miel - una receta popular reconocida para los resfriados y la tos.

El brócoli tiene poderosas cualidades inmunoestimulantes. Es en esta variedad de col que hay un complejo de componentes útiles para la inmunidad: selenio, zinc y vitaminas. Las sustancias fibrosas pueden eliminar el cuerpo no solo de escorias, sino también de patógenos.

El jengibre es un vegetal popular, aunque las personas conocedoras han conocido sus propiedades curativas desde la antigüedad. Las vitaminas y microelementos disponibles en jengibre son exactamente lo que el cuerpo necesita para resistir un resfriado. La raíz curativa acelera el metabolismo y esta propiedad se usa con éxito por aquellos que quieren perder peso. El té de jengibre es especialmente sabroso si le agregas miel y limón.

  • Un montón de vegetales coloreados puede mejorar la inmunidad debido a la saturación de las sustancias necesarias. Las zanahorias regulares, pimientos, remolachas, calabazas aumentan el apetito, tienen un efecto beneficioso sobre la microflora, eliminan el exceso de productos metabólicos y sanan de manera efectiva. Los tomates normalizan la circulación sanguínea, fortalecen la resistencia del cuerpo.

El calabacín popular es útil para mejorar la resistencia y prevenir los resfriados. Verduras sin pretensiones mejoran el proceso digestivo, la actividad de la vesícula biliar, limpian todo el cuerpo.

Las berenjenas tienen tal poder que son capaces de resistir el cáncer. Las frutas violetas son ricas en fibra, vitaminas, minerales.

  • ¿Qué otras verduras mejoran la inmunidad? No ignore los batidos de kvashenin, frescos y vegetales.

Sauerkraut está enriquecido con probióticos, que tienen un efecto positivo en los intestinos, donde, de hecho, se producen células inmunes. Aquí, a veces más vitaminas que la col fresca, hay fluoruro, yodo, hierro, zinc. En ausencia de verduras frescas, el chucrut se convierte en un producto inmunoestimulador indispensable y, si está presente, los complementa.

Compensar perfectamente la deficiencia de vitaminas y microelementos de los vegetales que aumentan la inmunidad, en particular, la zanahoria, el tomate. A diferencia de los jugos de frutas dulces, las verduras se pueden beber no solo por la mañana, sino en cualquier momento del día.

Sin lugar a dudas, todas las verduras son útiles y ocupan un lugar digno en las mesas de las personas que prefieren alimentos saludables. De ellos es fácil preparar un menú variado, y los nutrientes que contienen las verduras, minerales y vitaminas son fácilmente absorbidos por el cuerpo. Verduras que aumentan la inmunidad, necesita comer constantemente, para preparar el cuerpo para la temporada de frío de antemano.

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